Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Ученые снова подтвердили, что КПТ по меньшей мере так же эффективна, как лечение антидепрессантами, на коротких сроках и более эффективна в долгосрочной перспективе.

Суть в том, что только себя менее расстроенными. Прямо сейчас запишите негативные мысли, которые обычно крутятся в голове, когда кто-то вас критикует. Затем найдите искажения и замените эти мысли более объективными и рациональными ответами. Это поможет вам меньше сердиться и опасаться критики со стороны.

Знаете ли вы, почему буквально осмысленная деятельность имеет хороший шанс поднять вам настроение? Ничего не делая, вы тонете в потоке негативных, деструктивных мыслей.

12. Низкая устойчивость к неудачам.

Соответственно, вы стараетесь контролировать свое положение, избегая любых обязательств или чрезмерной вовлеченности в процесс.

Также вы можете бояться успеха, считая, что люди будут предъявлять к вам более высокие требования.

оценка работы исключительно по результату, без учета приложенных усилий.

вы чувствуете себя поверженным, неполноценным, покинутым и обделенным

депрессивные пациенты ощущают свою несостоятельность именно в отношении того, что высоко ценят: ум, достижения, популярность, привлекательность, здоровье и сила

она парализует вашу силу воли.