Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Находясь в депрессии, вы обладаете замечательной способностью верить и убеждать людей вокруг в том, что не имеет никаких оснований в реальности.

Самооценка, основанная на достижениях, — это псевдосамоуважение, она не настоящая

Для начала стоит взглянуть на жизнь как на непрекращающийся процесс, включающий постоянно меняющееся физическое тело, так же как и огромное количество быстро чередующихся мыслей, чувств и способов поведения. Ваша жизнь, таким образом, это видоизменяющийся опыт, непрекращающийся поток. Вы не вещь, и поэтому любой ярлык сковывает, весьма неточен и чересчур обобщен. Такие абстрактные ярлыки, как «бесполезный» или «жалкий», не несут никакой информации и ничего не значат.

Ангедония — это термин, обозначающий снижение способности испытывать удовлетворение и удовольствие. В корне этой проблемы может лежать распространенная ошибка мышления — тенденция «обесценивать положительное». Вы помните, в чем заключается это искажение?

Преувеличение и преуменьшение.

Ваши чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей.

Обесценивание положительного — это одно из самых разрушительных когнитивных искажений.

Вредная привычка говорить себе «Это не в счет» подрывает любое чувство успеха.

Ваши негативные мысли, или когниции, наиболее часто игнорируются как симптомы депрессии. Однако эти когниции на самом деле содержат ключ к облегчению состояния и, следовательно, являются самыми важными симптомами.

Ни чувства, ни мысли, ни поступки не определяют вашу ценность