Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Горькая правда в том, что только вы создаете все до последней капли расстройство в своей жизни.

Ангедония — это термин, обозначающий снижение способности испытывать удовлетворение и удовольствие.

Если вы можете любить и уважать себя в неудаче, перед вами откроются целые новые миры, полные приключений и нового опыта, а страхи исчезнут.

Неприятные чувства просто указывают на то, что вы думаете о чем-то негативном и верите в это.

Чтобы создать или заслужить высокую самооценку, не нужно совершать что-то особенно ценное; все, что вы должны делать, — выключить критический, обвиняющий внутренний голос.

Плохая самооценка — это увеличительное стекло, которое может превратить тривиальную ошибку или несовершенство во всеобъемлющий символ личного провала

Шаг третий. Обратная связь и переговоры

Одним из распространенных побочных эффектов эмоционального обоснования является прокрастинация

Находясь в депрессии, вы обладаете замечательной способностью верить и убеждать людей вокруг в том, что не имеет никаких оснований в реальности.

Для начала стоит взглянуть на жизнь как на непрекращающийся процесс, включающий постоянно меняющееся физическое тело, так же как и огромное количество быстро чередующихся мыслей, чувств и способов поведения. Ваша жизнь, таким образом, это видоизменяющийся опыт, непрекращающийся поток. Вы не вещь, и поэтому любой ярлык сковывает, весьма неточен и чересчур обобщен. Такие абстрактные ярлыки, как «бесполезный» или «жалкий», не несут никакой информации и ничего не значат.