Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Дневник записи автоматических мыслей

Подавляющее большинство депрессивных людей на самом деле окружены любовью, но это нисколько им не помогает, потому что у них отсутствует любовь к себе и самооценка

Обесценивание положительного — это одно из самых разрушительных когнитивных искажений

Горькая правда в том, что только вы создаете все до последней капли расстройство в своей жизни.

Ангедония — это термин, обозначающий снижение способности испытывать удовлетворение и удовольствие.

Неприятные чувства просто указывают на то, что вы думаете о чем-то негативном и верите в это.

Чтобы создать или заслужить высокую самооценку, не нужно совершать что-то особенно ценное; все, что вы должны делать, — выключить критический, обвиняющий внутренний голос.

Плохая самооценка — это увеличительное стекло, которое может превратить тривиальную ошибку или несовершенство во всеобъемлющий символ личного провала

Шаг третий. Обратная связь и переговоры

Одним из распространенных побочных эффектов эмоционального обоснования является прокрастинация