Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Во-первых, вы узнали, что настроение создается мыслями, а не внешними событиями.

Второй метод — это остановка мысли.

понятия честности и справедливости не существует.

вы достойный человек и вам необязательно быть совершенным.

Вы спотыкались и падали лицом вниз, а потом поднимались и снова пробовали.

Если вы не рискуете, то хотя бы можете поддерживать тайное убеждение, что вы прекрасный человек, а в данный момент просто не хотите в этом участвовать. Но за отстраненностью и отсутствием обязательств кроется сильное чувство собственной несостоятельности и страх неудачи.

ему не нужно зависеть от других людей, чтобы получать удовольствие от жизни.

систематическое самонаблюдение часто помогает выработать и повышенный самоконтроль.

Навешивание на себя ярлыков не только саморазрушительно, но и иррационально. Ваше «Я» нельзя приравнять ни к какому действию. Жизнь — это сложный и постоянно меняющийся поток мыслей, эмоций и действий.

Вы принимаете свои эмоции как доводы в пользу некой истины.