Цитаты из книги «Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью»

«Счастливые люди не умеют относиться сурово к другим. Потому что это выше их возможностей. Несчастные же люди не умеют относиться к другим по-доброму. Потому что это выше их возможностей»

Люди не ждут многого от окружающих. Иногда помочь может простая доброта и одна улыбка.

Любовь к себе в этом смысле противоположна эгоизму, который фактически представляет собой всепоглощающую сосредоточенность на самом себе, возникающую вследствие недостатка подлинной любви к себе и служащую ее заменой»

Профессор Джеймс Фаулер, автор книги «Счастье заразно», утверждал, что если человек счастлив, то вероятность, что его друзья тоже будут счастливы, вырастает на 15 %, друзья его друзей будут счастливы на 10 %, а друзья друзей этих друзей – на 5 %.

Говорят, что одна улыбка дарит столько же счастья, сколько дают две тысячи плиток шоколада, – представьте, как же она ценна!

Улыбаться и быть доброжелательнее к другим

за такими словами скрываются взгляды людей, которые не переносят непродуктивную деятельность.

Допустим, мы решили продать то, что приготовили или сделали сами. В этот же момент наше увлечение превращается в дополнительную работу. Теперь это уже не досуг, а потенциальный заработок на жизнь. Однако есть еще и люди, для которых подобное хобби – один из способов получить признание от других. Чем меньше человек способен признать собственные достижения, тем сильнее ему необходимо чужое внимание, поэтому он бесконечно заполняет своим хобби все социальные сети. Если вы начнете вот так использовать время для досуга, который изначально должен был придать вам энергии, то вскоре почувствуете себя обязанными заниматься этим делом, что только добавит вам стресса.

Иногда достаточно просто посмеяться и увидеть, как смеется наш собеседник.

В психологии есть термин «милая агрессия» – так называют защитный механизм, который при ощущении сильных позитивных эмоций искусственно создает отрицательные, чтобы восстановить баланс. Вот почему при виде милых зверюшек или детей мы иногда испытываем желание их ущипнуть. Принцип работы нашего разума заключается в том, чтобы не утратить равновесие, погрузившись в слишком положительные эмоции. Так же следует поступать и с отрицательными эмоциями. Если жизнь кажется вам мучительной, нужно заставить себя улыбнуться, чтобы сбалансировать психологическое состояние. Во времена Второй мировой войны заключенные концлагерей даже устраивали небольшие представления в углу строительных площадок, для того чтобы посмеяться и забыть про свои мучения хотя бы на пару мгновений. Они пели песни, шутили и ставили сценки, насмешливо представляющие разные пороки общества. Психолог Виктор Франкл, переживший Холокост, писал: «Юмор – тоже оружие души в борьбе за самосохранение»[19]. Похожее происходило с рабами в Соединенных Штатах. Они собирались вместе по ночам, пели, танцевали, рассказывали забавные истории и смеялись, чтобы справиться с сильной болью. Есть результаты исследований, показывающие, что в те времена у белых людей, не имеющих подобной жизнеутверждающей культуры, уровень самоубийств был выше, чем у рабов. Человек, который умеет смеяться, может преодолеть любую боль. Если не избегать своих страданий, а принять их, то станет легче. Профессор и эксперт в области медитации и практики сострадания к другим Шона Шапиро писала об этом следующее: «Принятие – это не пассивное смирение с ситуацией. И даже не безразличие и поражение. Принятие означает, что вы просто приняли то, что происходит в настоящем. Не потому, что вам нравится это или это вам безразлично, и не потому, что вы окончательно сдались, а потому, что это уже происходит сейчас. <…> Приняв реальность такой, какая она есть, вы сможете снова взять ситуацию под свой контроль»