Цитаты из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

В письменном задании 5.2 укажите преимущества

Упражнение. Преимущества и недостатки

В письменном задании 5.1 укажите два примера, как изменится ваше настроение или жизнь после изучения навыков из книги.

Хотели бы вы ослабить симптомы депрессии? Стать счастливее? Уменьшить частоту приступов паники? Стать менее тревожным? Улучшить

Постарайтесь как можно четче обозначить свои цели и описать их таким образом, чтобы вы смогли оценить свой прогресс.

Вы с удивлением обнаружите, что навыки, которые помогли вам преодолеть депрессию, пригодятся при борьбе с гневом, виной, тревогой и др. В то же самое время навыки, которые позволяют справиться с этими чувствами, помогут вам стать более счастливым.

Для достижения наиболее быстрого результата в случае, если вы боретесь с несколькими эмоциями, рекомендуем выбрать наиболее интенсивное чувство и в первую очередь прочитать соответствующую ему главу

Изменения в результатах оценки настроения также могут показать, помогает ли вам книг

рекомендуем обратиться к опроснику по депрессии (письменное задание 13.1) и опроснику по тревоге (письменное задание 14.1

Важно не только распознавать чувства, но и уметь оценивать их интенсивность