Цитаты из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

Что мне следует предпринять, чтобы начать делать то, чего я обычно избегаю: ________________________________________________________________________

Занятия, которые предполагают достижение целей: ________________________________________________________________________

предполагают достижение целей починить

Как правило, в состоянии бездействия к нам вновь и вновь возвращаются негативные мысли.

Как правило, в состоянии бездействия к нам вновь и вновь возвращаются негативные мысли

Мы не знаем точно, почему у людей, которые испытывают депрессию, но начинают вести более активный образ жизни, обычно улучшается настроение

Как вам кажется, почему активная деятельность помогает улучшить настроение? Напишите свои ответы.

Мы представили графики депрессии Бена и Мариссы в эпилоге (см. рис. Э.1 и Э.2). Если ваши результаты только растут или совсем не меняются в течение шести недель и при этом вы выполняете упражнения из данной книги, это может означать, что вам необходимо попробовать новый метод или же требуется помощь психотерапевта.

Опросник по депрессии и бланк с показателями (письменные задания 13.1 и 13.2) позволяют отслеживать изменение симптомов.

А чтобы почувствовать себя лучше в течение нескольких недель?