Цитаты из книг автора «Дэниэл Сигел»

Майндсайт позволяет нам «вы­явить и укротить» возникающие эмоции, не давая им заполучить контроль над нами

Майндсайт — это тип сфокусированного внимания, позволяющий разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания. Б

жизнь. Он поможет освободиться от паттернов мышления, которые мешают жить на полной мощности.

темные глубины — страх, печаль, ужас, сожаление, кошмары

У каждого из нас есть свой внутренний мир — я стал называть его морем внутри, или внутренним морем. Это удивительно богатое место, наполненное мыслями и чувствами, воспоминаниями и мечтами, надеждами и желаниями

Самосознание и эмпатия[3] (наряду с самообладанием и навыками общения) — это необходимые для успешной жизни человеческие способности.

Мне стало грустно, когда мы разошлись, осознав наше единство и поняв, каким образом научились жить как изолированные друг от друга создания, повинуясь оптическому обману нашей отделенности, по удачному определению Эйнштейна.

Но почему способ, каким мы обращаем внимание на текущий момент, изменяет наш мозг? То, каким образом мы обращаем на что-то внимание, изменяет пластичность нервных клеток, то есть изменяет нейронные взаимосвязи в ответ на непосредственное переживание

Изучение других форм медитации, например сосредоточения на сострадании, выявляет и другие изменения, такие как повышение согласованности нейронной активности в префронтальных

другом исследовании было выявлено нарастание толщины тканей в двух участках мозга: 1) в срединной части фронтальной коры в обоих полушариях и 2) в островковой доле, объем которой более отчетливо увеличивался в правом полушарии. Степень такого увеличения толщины коры мозга проявляла отчетливую корреляцию с длительностью и регулярностью медитации внимательного осознавания.