Внимательность в самом широком смысле означает пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыты повседневной жизни.
Один из ключевых практических уроков современной нейронауки состоит в том, что умение направлять свое внимание позволяет формировать паттерны импульсов, а также саму архитектуру нашего мозга.
Самый эффективный невербальный отклик — наверняка у вас это получается автоматически — любящее прикосновение. Положить ладонь на плечо. Привлечь к себе. Погладить по спине. Взять за руку. Любящее прикосновение — от легкого деликатного пожатия пальцев до теплых объятий — способно мгновенно остудить самую взрывоопасную ситуацию.
«Знаешь, я только что узнала от другой мамы, что другие дети тоже хотят кататься и им не нравится, что ты их не пускаешь. Горка в парке общая. Как ты думаешь, что нужно сделать, чтобы вы все могли кататься?»
Связь с ребенком предполагает, что мы уделяем ему внимание, уважаем его настолько, что готовы выслушать его мнение, и ценим его вклад в решение проблемы, а также неустанно демонстрируем, что мы на его стороне — независимо от того, хорошо он поступил или плохо.
Вот три уникальные черты имплицитной памяти:
Нам не требуется осознанное внимание, чтобы создать или закодировать имплицитное воспоминание.
Когда имплицитное воспоминание извлекается из хранилища, мы не осознаём, что оно из прошлого.
Имплицитное воспоминание не требует участия гиппокампа.
Чтобы расширить границы терпимости, стать более адаптивными и спокойнее относиться к неприятным обстоятельствам или чувствам, необходимо изменить ассоциации, закрепившиеся в нейронных сетях.