Цитаты из книги «Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо»

Например, акулы способны обнаруживать активацию нейронов животных, на которых охотятся, посредством электрического восприятия.

Даже когда вы выполняете самые простые действия, скажем пьете кофе из новой чашки не с таким весом или размером ручки, как вы привыкли, ваш мозг подстраивается. Все это примеры адаптивной нейропластичности.

Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12. Наверное, вы слышали о том, что рыба — пища для мозга, и это действительно так. Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые организм использует для создания миелина и может даже восстанавливать это вещество, поврежденное в результате черепно-мозговой травмы.

Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80 процентов состоит из липидов.

Еще один серьезный фактор снижения умственных способностей при старении связан с разрушением миелина — жировой прослойки, обволакивающей аксоны и служащей изоляцией.

Еще одна область мозга, хорошая работа которой необходима для интеллектуальной вовлеченности, — медиальная височная доля, расположенная за ушами. В ее составе есть область в форме морского конька под названием «гиппокамп», которая имеет большое значение для хранения и извлечения воспоминаний.

эксплицитная память хранит воспоминания о событиях и фактах; имплицитная память содержит то, что вы знаете, даже не осознавая этого.

память — это не одна, а много разных систем и процессов

мудрость — это способность видеть закономерности там, где их не видят другие, выделять генерализованные (общие) элементы из предшествующего опыта и использовать их для прогнозирования будущего.

социальное взаимодействие — прекрасный способ сохранить живость и ясность ума.