Цитаты из книг автора «Дэниел Гоулман»

эпизоды как можно ближе к началу, в идеале – как только или сразу же после того, как мимолетный образ катастрофы запустит цикл беспокойства и тревожности.

Первый шаг – самоосознание. Нужно отследить вызывающие беспокойство

хроническое беспокойство диктует несколько последовательных способов, до некоторой степени успокаивающих тревогу, но никогда не решающих проблему.

привычка беспокоиться подкрепляется в том же смысле, что и пристрастия вообще.

Новые решения и оригинальные подходы к рассмотрению проблемы не обязательно возникают из беспокойства, особенно если оно приобрело хронический характер. Беспокойство, как правило, заставляет просто пережевывать опасность, погружаясь в вызванный ею же страх, но оставаясь в том же русле мышления, а не находить решение проблем.

Короче говоря, от беспокойства можно избавиться, только переключив внимание на что-нибудь другое.

Тревожность, согласно наблюдениям других исследователей, бывает двух видов: когнитивная (вызывающие тревогу мысли) и соматическая (физиологические симптомы тревоги, например, потливость, отчаянное сердцебиение

Волнения почти всегда воспринимаются внутренним слухом, а не мысленным взором, то есть выражаются в словах, а не в образах, – факт, имеющий значение для сдерживания беспокойства.

Общим знаменателем всех этих состояний является вышедшее из-под контроля беспокойство.

смерти или самой возможности атаки.