Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

• Хотя бытует мнение, что те, кто читает быстро, мало понимают в прочитанном, это неверно. И вот почему. Те, кто читает медленно, воспринимают Одно. Слово. За. Раз. Они читают так медленно, что им делается скучно. Их сознание начинает отвлекаться на окружающее, чтобы найти что-нибудь стимулирующее. Люди не могут сосредоточиться на содержании того, что они читают. Те, кто читает быстрее, понимают больше, поскольку им легче сосредоточиться. Информация попадает в их мозг на большей скорости.

В: Визуализируйте имя человека. Придумайте забавную или необычную картинку. Например, имя человека — Марк, вообразите, что лепите ему на лоб почтовую марку.

И: Используйте имя. Естественным способом используйте имя человека в разговоре. «Джошуа, хочешь кофе?»

П: Повторите имя человека. Когда кто-то сообщает вам свое имя, найдите естественный способ его повторить. Например, кто-то говорит: «Я Джошуа», отреагируйте — «Приятно познакомиться, Джошуа».

Джим учит своих клиентов укреплению памяти. Мы все эмоционально связаны со своими именами, поэтому так приятно, когда новый знакомый обращается к нам по имени. Вот несколько советов от Джима, как запоминать имена людей.

Каждый день ведите дневник. Вы будете поражены, когда узнаете, сколько великих людей вели дневник. Он может иметь любую форму — от традиционного блокнота до ведения блогов или выкладывания в социальных сайтах значимых для вас цитат и мыслей.

Хороший способ поддерживать остроту и активность ума — слушать аудиокниги. На прогулках я тоже люблю слушать одну из загруженных на мой смартфон аудиокниг — это делает меня умнее.

Каждый день по 30 минут читайте что-то интересное вам. Мозг походит на мышцу: его нужно использовать, или он атрофируется. Самый сильный ментальный упадок в нашей жизни происходит, когда мы заканчиваем школу и вуз и после выхода на пенсию. Почему? Потому что мы больше не заставляем себя учиться. Люди, чья работа не требует постоянного обучения, находятся в группе риска развития болезни Альцгеймера.

Способность мозга соображать и помнить можно радикально улучшить с помощью простого плана действий.

Самоконтроль похож на мышцу. Чем больше ее используют, тем сильнее она становится. Вот почему родителям так важно научить детей самоконтролю. Если мы каждый раз уступаем малышу, когда ему чего-то хочется или он закатывает истерику, то вырастим избалованного, требовательного ребенка. Умея сказать «нет» и не реагируя на истерики, мы тем самым учим ребенка говорить «нет» самому себе. Стремясь развить кору своих лобных долей, нужно делать то же самое с собой, и со временем контролировать себя будет легче.