Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Лучшие антиоксидантные фрукты и овощи (согласно американскому Департаменту сельского хозяйства) — это чернослив, изюм, черника, ежевика, клюква, земляника, шпинат, малина, брюссельская капуста, брокколи, сливы, свекла, авокадо, апельсины, красный виноград

проявления изменений мозга начинают обнаруживаться на снимках уже за 50 лет до возникновения симптомов

Начать принимать добавки для улучшения работы памяти: винпоцетин и гинкго билоба, чтобы улучшить кровообращение мозга, гуперцин А и ацетил-L-карнитин, чтобы увеличить количество нейромедиатора ацетилхолина, и N-ацетилцистеин, который является суперантиоксидантом.

Выясните, какие из 12 самых значимых факторов риска для здоровья, поддающихся изменению, имеются у вас, дабы уменьшить их.

Две трети населения Америки испытывают дефицит витамина D, такое же количество американцев имеют избыточный вес или ожирение.

Думайте о калориях как о деньгах, которые берете взаймы: если я ем больше, чем нужно, мое тело станет банкротом.

3. Знайте, сколько калорий вам требуется ежедневно и сколько вы тратите.

вы сможете за очень короткий период времени перехитрить свои гены, притормозить процесс старения или даже обратить его вспять.

разновидность жира, пальмитиновую кислоту, которая дурачит мозг, порождая ощущение пустого желудка. Неудивительно, что, съев первую креманку этого мороженого, я уже начинал думать о второй

На сегодняшнем этапе моей жизни я проявляю интерес только к той пище и привычкам, которые служат моим целям, а не к тем, что порабощают и крадут мои годы