Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Один из простых способов помочь префронтальной коре выполнять свои функции – это записать свои ясные и страстные цели – задачи, которые поддерживают и мотивируют вас.

ваше тело реагирует на каждую мысль, которая у вас появляется, чего бы она ни касалась – работы, друзей, семьи или чего-то другого.

Всякий раз, когда вам приходят в голову злые, недобрые, безнадежные, беспомощные, печальные или раздраженные мысли, ваш мозг выбрасывает соответствующие химические вещества, заставляющие вас чувствовать себя плохо.

Очень многие проблемы детского поведения возникают из-за бессистемного воспитания или его полного отсутствия. Недостаток эффективного воспитания закладывает в детях проблемы самоконтроля, которые будут сопутствовать им всю жизнь. Родители как бы заменяют ребенку префронтальную кору до тех пор, пока его собственная лобная кора не достигнет полного развития. И укрепление тормозов может начинаться довольно рано.

абсолютная мера нашего успеха – это наше личное восприятие того уровня, на котором мы находимся сейчас и представление о том, чего мы хотим достигнуть.

Беременным женщинам и кормящим матерям стоит избегать добавок, содержащих L-теанин.

есть немало соматических заболеваний, способных породить депрессию. Это нарушения функции щитовидной железы, инфекционные заболевания, рак и некоторые формы анемии. Инфаркт или инсульт тоже могут сочетаться с депрессией. Да и периоды серьезных гормональных изменений (послеродовой или климактерический) часто проявляются депрессией. Кроме того, депрессию могут порождать некоторые медикаменты.

Когда мы едим пищу с высоким содержанием сахара, через некоторое время происходит падение уровня сахара в крови, что делает нас тупыми и инертными.

Я не знал в то время, что многие немедикаментозные средства, в том числе психотерапия, медитация и натуральные пищевые добавки могут настолько улучшать функции мозга.

Подростки проявляют лучшие качества, когда родители в курсе, где они, с кем и чем занимаются. Они проявляют свои лучшие качества, когда знают, что их родители следят за ними. Вы должны быть лобной корой для своих отпрысков (эта часть головного мозга обеспечивает управление, суждение и контроль над побуждениями) до тех пор, пока они не научатся должным образом контролировать себя сами. Я уже упоминал, что кора лобных долей заканчивает свое развитие, когда мы достигаем 25-летнего возраста, поэтому даже ко взрослым молодым людям применимо некоторое руководство.