Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Еще один отличный спорт для мозга – настольный теннис. Он особенно хорош для мозжечка, поскольку заставляет согласованно работать ваши глаза, руки и ноги и одновременно соображать, как закрутить шарик. Я отношусь к пинг-понгу как к аэробным шахматам. И он практически никогда не приводит к че

Надо подумать о том, чтобы принимать полезные пищевые добавки: рыбий жир, гинкго, женьшень и L-агинин – они усиливают кровообращение. Но самое главное – физическая активность.

Мозжечок Мозжечок, расположенный в нижней части и позади больших полушарий мозга, похож на мозг в миниатюре. Хотя он составляет всего 10 % от объема всего мозга, в нем располагаются 50 % нейронов. Давно известно, что мозжечок связан с координацией моторных движений, осанкой и походкой. Но только недавно стало ясно, что мозжечок также имеет отношение к скорости обработки информации, подобно генератору частоты тактовых импульсов компьютера. Возможно, поэтому в нем так много нейронов. Кроме того, мозжечок занят в координации мыслей и в том, насколько быстро вы можете осуществить когнитивные и эмоциональные корректировки. Он помогает нам быстро осуществлять физическую настройку, например, когда мы играем в спортивную игру, а также провести эмоциональную коррекцию в стрессовой или незнакомой ситуации. Если в мозжечке возникают нарушения, у человека, как правило, появляются проблемы не только с координацией движений, но и мыслей – его легко сбить с толку. Проведенное нами исследование показало, что с низкой активностью мозжечка связаны: плохой почерк (координация); беспорядок и неорганизованность на рабочем месте, чувствительность к свету, шуму, прикосновениям и одежде (например, к ярлычкам), а также неуклюжесть и предрасположенность к несчастным случаям. Низкая активность мозжечка обнаружена при аутизме, СДВ и проблемах с обучаемостью.

1. У меня есть проблемы с устойчивостью внимания. 2. Мне свойственно недостаточное внимание к деталям. 3. Я легко отвлекаюсь. 4. Имею склонность откладывать что-то на «потом». 5. Я не всегда четко представляю свои цели. 6. Мне свойственна непоседливость, суетливость. 7. Есть проблемы с выражением сопереживания другим. 8. Я спешу дать ответ еще до того, как вопрос прозвучал полностью, часто перебиваю собеседника. 9. Мне свойственна импульсивность (говорю и делаю что-то, не подумав). 10. Мне необходим кофеин или никотин, чтобы сосредоточиться. 11. Не могу избавиться от негативных мыслей. 12. Меня преследует постоянная тревога, беспокойство. 13. У меня имеется склонность к компульсивному (навязчивому) поведению или зависимостям. 14. Я долго храню обиды. 15. Я расстраиваюсь, когда что-то выходит не по-моему.

Михай Чиксентмихайи в своей книге «Flow: The Psychology of Optimal Experience»[88], поясняет свою теорию о том, что люди наиболее счастливы и креативны, когда они находятся в состоянии «потока» – состоянии концентрации и полной поглощенности деятельностью, либо ситуацией, происходящей в настоящий момент. Это полностью согласуется с представлением о работе исцеления Экхарта Толле, которое он описывает в своей книге «The Power of Now»[89]. Состояние потока сопровождается ощущением попадания в «зону» или «колею». Это оптимальное состояние внутренней мотивации, когда человек полностью погружен в то, что он делает. Для него имеет значение именно настоящий момент. Он не находится ни в прошлом с его разочарованиями, ни в будущем с его страхами. Он пребывает «здесь и сейчас».

Я думаю обо всех детях, подростках и взрослых, подобных Эндрю. Мы называем их плохими, злыми или бесчеловечными, даже не пытаясь взглянуть на состояние их мозга. Это очень просто – осуждать людей, не зная, как страдает их мозг.

Чем больше у человека разрыв между образом самого себя и образом идеальной личности, тем ниже их самооценка и самопринятие.

Существует один интересный побочный эффект принятия на себя ответственности за собственную жизнь. Чем больше вы осознаете, что контролируете свою жизнь, тем больше вы понимаете, что не вольны контролировать ничью другую жизнь. Вы становитесь более независимым, и в то же самое время вы перестаете пытаться изменять других людей.

Людям с высокой активностью ПЧПИ трудно перестраиваться, и они очень досадуют, когда события развиваются не так, как они ожидали. Окружающие в их присутствии нередко чувствуют себя униженными и контролируемыми.

Если активность ПЧПИ низка, у людей возникают проблемы со вниманием. Низкая активность ПЧПИ наблюдается на сканах мозга страдающих СДВГ. Когда ПЧПИ поражена или травмирована, может развиться синдром, называемый акинетическим мутизмом, с которым ассоциируют низкую мотивацию и ухудшение речи. Если активность ПЧПИ повышена, люди испытывают проблемы с переключением внимания и склонны к фиксации на негативных мыслях и навязчивым формам поведения. Они проявляют негибкость (ригидность), упрямство, склонны к оппозиционному поведению, конфликтны.