Она начала с серии импровизированных упражнений, заимствованных из тайцзи, потом перешла к гимнастике, координирующей тело и ум. Через несколько минут я уже ощущал легкость, свободу, энергию.
Сократ расстелил на полу белую простыню и велел мне раздеться до трусов. Затем разделся сам. – А что ты будешь делать, если клиент подъедет?Он молча указал на комбинезон, висевший у двери.– Теперь в точности повторяй за мной. Начал он с того, что растер сладко пахнущим маслом свою левую ступню. Я старался повторять каждое его движение, пока он сжимал, растирал, глубоко проминал ногу снизу, сверху, по бокам, между пальцев – тянул, потряхивал, нажимал.
Массируй кости, а не только плоть и мышцы… На левую ступню у нас ушло полчаса. Потом мы перешли к правой. Массаж длился несколько часов, мы промяли каждый сантиметр наших тел. Я обнаружил связки и жилы на своем теле, о которых знать не знал. Я прощупал, где находится каждая из них, куда она крепится; я чувствовал очертания костей. Поразительно, насколько я, профессиональный атлет, оказался плохо знаком со строением собственного тела.
«Просветление – не очередное достижение, Дэн: это Осознание. Когда ты пробуждаешься, меняется все и в то же время не меняется ничего. Если слепец вдруг поймет, что прозрел, изменится ли мир от этого?»
Обращайся к любому доступному тебе знанию, но не забывай о его ограничениях. Одного знания недостаточно; у него нет сердца. Никакого знания не хватит, чтобы поддержать или подпитать твою душу; оно никогда не принесет тебе абсолютного счастья или покоя. Жизнь требует от тебя чего-то большего, чем знание: она требует сильных живых чувств и неиссякаемого потока энергии. Жизнь требует иначе знание никогда не будет претворено
ешь свежий салат, вареный или запеченный картофель, цельнозерновой хлеб или разваренное зерно. На ужин – снова свежий салат и любые овощи, приготовленные на пару. И к каждому приему пищи добавляй свежие несоленые семена и орехи. – Да уж, по орехам ты большой специалист, – сострил я[4].
Но пока тебе придется избегать пищи, в которой содержится рафинированный сахар и белая мука, мяса, а также кофе, табака, алкоголя и любых наркотических веществ. Сосредоточься на свежих фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и бобовых. Я не люблю крайности, но пока на завтрак постарайся ограничиваться фруктами, к которым иногда можешь добавлять натуральный йогурт.