«Биохакинг мозга» читать онлайн книгу📙 автора Дэйва Эспри на MyBook.ru
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4 
(540 оценок)

Биохакинг мозга

341 печатная страница

2018 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и за то же время вы успеваете сделать гораздо больше. Самые сложные вещи легко вам удаются. Вы на 100 % уверены в своем интеллекте и не чувствуете себя самым глупым в комнате. Не переживаете, что забыли что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вас не тянет на сладкое в течение дня.

Представили?

Это реально. В этой книге вы найдете эффективную программу прокачки организма. Вы узнаете, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе и каких следует избегать, какие виды физической активности необходимо добавить в распорядок дня, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе для дома и тела, медитации и дыхательных практиках, позволяющих мозгу всего за две недели заработать на все 100 %.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Биохакинг мозга» автора Дэйв Эспри на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Биохакинг мозга» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Елизавета Пономарева

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2018

ISBN (EAN): 

9785001176312

Дата поступления: 

18 октября 2018

Объем: 

614832

Правообладатель
632 книги

Поделиться

TatianaBakhvalova

Оценил книгу

Весьма сложные у меня впечатления от книги.
Её автор – Дэйв Эспри – занялся изучением данного вопроса из-за собственного заболевания щитовидной железы, которое по его утверждению он вылечил благодаря своей системе. Он инвестор Кремниевой долины и создатель весьма популярного блога Bulletproof Executive, на котором он делится своим многолетним опытом и продает разработанные им продукты питания. Более никакой информации об авторе мне не попалось.
Теперь о самой книге. Это не единственная книга автора. Она небольшая, но содержательная. Первая часть посвящена подробному описанию клеток мозга. Как сам автор выразился – ничего страшного, если Вы ее вообще не прочитаете. Во второй части описываются факторы, влияющие на работу мозга, а в третьей непосредственно двухнедельная программа биохакинга.
Конечно, мы все знаем о пользе сна, упражнений, медитаций, закаливания, дыхательной гимнастики… - это все упоминается практически в каждой книге о здоровом образе жизни. А у Дэйва Эспри это все компактно собрано, и перечислены конкретные методы исполнения каждого направления. Вот именно многие из этих методов и оказались для меня весьма спорными! Это не повод от них отказываться, но повод серьезнее изучить вопрос. Например, автор считает, что при выполнении высокоинтенсивных упражнений, нужно между подходами лежать 90 сек. Мне же все тренеры утверждали, что ни в коем случае нельзя останавливаться, нужно двигаться. Может для клеток мозга лежать и полезно, а вот для сердца – сомнительно. Таких моментов достаточно, но не буду растягивать отзыв.
Надо сказать, что автор упоминает все возможные методы для активизации мозга и наполнения энергией, включая капсулы для сна и ноотропы, например.
Много внимания уделено токсинам. Странно, что я вообще до сих пор жива))
Самое интересное и спорное – это питание! Для хорошей работы мозга необходим жир! На этом сходятся все мнения. Добил сразу: самое полезное – это масло от коров травяного откорма. Зернового нельзя – токсины. И молока, и мяса таких коров тоже нельзя. Я сразу представила куда меня пошлют в магазине. Да и кроме того, когда в твоем регионе 8 месяцев зима, то о травяном откорме вообще речи не идет. Так что все пропало сразу. Рыба с ртутью, зерно с плесенью, кофе тоже с плесенью, глютен нельзя, фрукты нельзя, сладкого нельзя… трансжиры, сухофрукты, алкоголь, шоколад, орехи, злаки, кукуруза – всё исключить. Можно органические овощи и фермерские продукты. В книге есть рецепты. Когда дочитывала книгу, наткнулась в интернете на рецепт от доктора Джоанны Бадвиг, где полезные жирные кислоты синтезируются организмом из льняного масла. Она разрабатывала свою систему для лечения раковых больных, но смысла это не меняет – нужны полезные жиры. Вот ее систему интересно почитать будет, она более доступна. Но сейчас не о ней.
А пока хочу сказать, что и интересные моменты безусловно есть! я себе выписала несколько для дальнейшего изучения. Например, что после тренировки можно пить активированный уголь для лучшего выведения токсинов. Опять же – вопрос требует дополнительной информации!
Читателям этой книги нужно иметь весьма критическое мышление, чтобы не навредить себе.
Да, и еще! На сайте автора много статей, рецептов, магазин его продукции. Сайт англоязычный. Если кого-то интересует тема, то можно там посмотреть информацию.

Поделиться

Juliamifp

Оценил книгу

Митохондрии - главный термин книги. О них здесь настолько много информации, что задумываешься, почему так мало внимания им уделялось в школе?

Сначала теория, а потом миллион методов, которые помогут перезагрузить и обновить мозг, заставить его работать быстрее и эффективнее.

Все вроде бы элементарно - еда, спорт, витамины, медитация, но некоторые тонкости применения всех оздоровительных методов удивляют. Например, может принести пользу употребление никотина.

Если вам интересна тема еды как и мне, то БИОХАКИНГ - отличное начало, т.к. здесь собрано оч много полезной информации, о которой я читала ранее в других источниках.

Поделиться

Dorant

Оценил книгу

С одной стороны, автор очень доходчиво (но где-то слишком научно) объясняет о некоторых внутренних химических процессах мозга и тела. Но, с другой стороны, полезных советов очень мало, плюс очередная реклама своей продукции, который нашпигована книга. Рецепты в основном не для отечественных широт.
Особенно убило то, что после !каждого метода у автора вдруг начинает работать мозг. Не понятно, почему он не работал раньше, если он столько всего перепробовал.
Читать стоит если вы заняты серьезным изучением вопроса о развитии мозга, но в совокупности с другими книгами. Всю тему она не раскроет, однако даст канву для понимания.
Сожалении о прочтении нет. Много новой полезной информации.

Поделиться

Еще 3 отзыва
подруга Терри Вальс, врач и автор книги Minding My Mitochondria . Она сумела «взломать» свои митохондрии, чтобы обратить вспять прогрессирующий рассеянный склероз.
15 июля 2021

Поделиться

мозге. Нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, который поддерживает выживание существующих и стимулирует рост новых нейронов в центральной нервной системе, а также связей между ними. Увеличение производства этого белка с помощью упражнений, диеты и использования пищевых добавок улучшит вашу память и высшие мыслительные процессы.
14 июля 2021

Поделиться

сопротивляетесь позыву, вы принимаете решение. Ученые доказали, что существует определенное количество решений, которое человек может принять за день, после этого наступает «усталость от решений»
13 июля 2021

Поделиться

Еще 4 300 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика