Цитаты из книги «Нестареющий мозг»

дневно, чтобы увеличить концентрацию цинка. 2. Антиоксидант альфа-липоевая кислота, 30–60 мг ежедневно (чтобы предотвратить окислительное повреждение, связанное с высокой концентрацией меди).3. Витамин С, 1–3 г ежедневно (чтобы связать и вывести медь).4. Пиридоксин (витамин В6) 100 мг ежедневно (чтобы усилить детоксикацию). 5. Марганец 15–30 мг еже

Цинк пиколинат, 25–50 мг (не более 50 мг) еже

утренних пробах низкий (ниже 8 мкг/дл), нужно пройти дальнейшее обследование, так как это может быть признаком плохой реакции на стресс. Если уровень утреннего кортизола, наоборот, высокий (выше 18 мкг/дл), необходимо сдать дополнительные анализы на выявление скрытых факторов стресса, например инфекции

утренних пробах низкий (ниже 8 мкг/дл), нужно пройти дальнейшее обследование, так как это может быть признаком плохой реакции на стресс. Если уровень утреннего кортизола, наоборот, высокий (выше 18 мкг/дл), необходимо сдать дополнительные анализы на выявление скрытых факторов стресса, например инфекции.

для женщин целевые показатели намного ниже; у них уровень общего тестостерона должен варьировать в пределах 30–70).

Эстрадиол и прогестерон (для женщин): эстрадиол (и в меньшей степени другие эстрогены: эстрон и эстриол) и прогестерон ока

Если температура ниже 97,8 градуса по Фаренгейту (36,5 по Цельсию)

Чтобы восстановить микробиом, смазывайте нос соком кимчхи. Получится тот же самый эффект, что и с кишечником: хорошие микробы не позволяют появиться плохим (включая MARCoNS).

нормализовать микробиом синусов и носоглотки.

музыку, например Neural Agility. Данная программа настраивает мозг на альфа-ритм, способствуя расслаблению и усилению синаптической пластичности, которая является основой формирования новой памяти. Все, что вам нужно, это тридцать минут свободного времени перед сном (пять вечеров в неделю)