Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Повышенный (даже немного) на регулярной основе сахар приводит сосуды в полную непригодность, поскольку он не должен активно контактировать ни с какими белками организма.

И питайтесь сытно: конфеток требует не только развращенный мозг, но и нутриционально голодный организм, который просто паникует и не знает, как вам об этом сообщить.

Это навык организма при отсутствии еды легко переключаться на собственные запасы и оперативно стабилизировать уровень глюкозы.

Конфетка – всплеск инсулина. Яблоко – еще один. Пирожок – снова. И так бесконечно.

Итого 10–15 приемов в день. Это – не дробное питание, а пищевой хаос, ведущий к колоссальным метаболическим проблемам.

Средний человек, не имеющий дефицита массы тела, не обязан есть каждые 2–3 часа, поскольку системы должны отдыхать и восстанавливаться, а инсулин не должен часто тревожить клетки.

Функциональная основа рациона – это яйца, субпродукты, морепродукты, рыба, нежирные мясо и птица, творог.

Задача инсулина – отправить глюкозу в клетки для использования в качестве источника энергии, а избыток отправляется в жировые депо.

Причины этого «заболевания века» банальны: чрезмерное, слишком частое и хаотичное потребление пищи.

Работа против метаболического синдрома – это основа основ, без которой не будет ни здоровья, ни хорошей физической формы.