Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Питаться в здоровом диапазоне калорий, даже если пока не худеется. Для профилактики временно повысить калораж, вернуть утраченные на глупой диете волосы, энергию, а потом умеренно, рационально снизить калорийность.

Достаточно разобраться, почему минимальный порог калорий стал настолько маленьким, почему не худеется при нормальном питании.

Вы не должны страдать от еды. Ориентируйтесь не только на пользу, но и на комфорт.

Ни один, даже самый полезный продукт не сочетается с понятием «сколько влезет».

Но если вы потребляете энергии больше, чем тратите, то проблемы будут те же. И даже больше.

Почему-то многие уверены, что правильное питание – это настолько прекрасно, что можно себя вообще не ограничивать.

Человек с правильно выстроенным рационом не боится контактировать с едой ФИЗИЧЕСКИ. Зверского голода у него нет, как и страха.

Быть в курсе, интересоваться, что-то аккуратно и ненавязчиво тестировать – полезно. Максималистски внедрять, урезать, метаться – неверно.

Это уже похоже на орторексию – чрезмерное внимание к чистоте и правильности питания, что является почти готовым психиатрическим диагнозом.

Держите в курсе только тех, кто хочет быть в курсе.