Цитаты из книги «Энергия в тарелке: Пять источников суперсилы»

столь сильным детоксикантом, что ее необходимо уравновешивать медом, лакрицей или кардамоном. В противном случае прием куркумы в течение долгого времени может быть излишним. Вообще, хорошо чередовать продукты, отдыхая от одних и добавляя в рацион другие. Это несложно. Можете просто какое-то время есть много продуктов красного цвета, а потом переключиться на желтые или фиолетовые.

суперфуды, повышающие щелочность, а также богатые множеством важных минералов и электролитов в легкоусвояемой форме. К таким продуктам относится, например, хлорелла, спирулина, сине-зеленые водоросли и морской фитопланктон. Наложить себе полную тарелку таких продуктов не выйдет. Они доступны в форме стабильного, аккуратно высушенного порошка или же эликсиров, которые можно добавлять в смузи и коктейли.

я решил делать батончики сам. Смешал немного твердого миндального масла, кокосовую стружку, семена и орехи, сухофрукты, по щепотке сухого белка и спирулины — все свежее и натуральное — и сформировал батончики. Я брал их с собой повсюду, будь то тренажерный зал или пляж. Люди пробовали, им нравилось, так что я продолжал экспериментировать с новыми и более полезными ингредиентами — искал, изучал, пробовал разные комбинации — и так годами.

Прежде чем поесть, я стараюсь расслабиться — говорю слова благодарности своей еде, глубоко дышу носом, замедляю движения

я очень рекомендую медитировать — это позволяет остановиться, осознанно дышать и размышлять.

По утрам я использую простую технику 5-5-5-5: медленный вдох, считая до пяти, задержать дыхание на пять секунд, медленный выдох, снова на пять счетов, и в конце сосчитать до пяти еще раз, не дыша, с пустыми легкими. Я посвящаю этому упражнению около пятнадцати минут ежедневно.

дыхание, не затрагивающее ни грудную клетку, ни живот, может привести к хроническим болям в спине, спазмам толстой кишки, и даже ослабить мышцы — стабилизаторы позвоночника. Сдавленная диафрагма пережимает нервы и артерии, мешая току крови и ограничивая доступ к желудку.

Свежие цельные продукты — наша страховка от побочных эффектов окислительного процесса.

Благодаря упражнениям наши ткани становятся чувствительнее к инсулину, а значит, снижается риск развития диабета второго типа.

я делаю это ради трепета, который испытываю каждый раз, открывая для себя новую еду, незнакомую культуру и общаясь с незаурядными людьми.