Цитаты из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Самодисциплина в спорте очень важна, так как для спортсмена без нее никуда к примеру, соблюдать режим приема пищи, тренировок и сна. А также ограничивать себя во многом и т.д.

Плохой сон. Когда мы спим– мы восстанавливаем свои силы. Если мы этого не делаем, то как следствие происходит удар по иммунитету, что приводит к заболеванию

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу

это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество.

Ягодичный мостик с весом (различные его вариации на ваш выбор).

Приседания в широкой постановке ног со штангой (важный момент – садиться чуть ниже параллели). Болгарский присед с гантелями (не забываем о правильности выполнения всего упражнения). Выпады с гантелями (предпочтительнее делать выпады-ходьба).

Комбинация силовых тренировок и кардио поможет сжечь подкожный жир и быстрее достичь нормального веса диабетикам II типа.

Сахарный диабет (СД) – не помеха для любых тренировок. Существуют исследования, доказывающие, что упражнения с отягощениями и занятия на кардиотренажерах улучшают контроль сахара в крови

Чтобы увеличить гибкость, необходимо растягивать основные группы мышц один раз в день, желательно после упражнений, когда мышцы меньше всего сопротивляются растяжке

Для начала этого будет достаточно на 2 недели.