Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах

– не сосредотачивайте взгляд на противнике, смотрите мимо него, используя периферическое зрение; – старайтесь начинать действие одновременно с началом сигнала к нему. Опытный боец реагирует не столько на само ударное движение, сколько на подготовительные действия к нему; – развивайте способность к «предугадыванию» действий противника, за счет своевременного реагирования на изменения положений отдельных частей тела противника и его подготовительных действий, предшествующих атаке. Для этого необходимо проводить различные бои с возможно большим количеством противников, разнообразных по стилю, характеру и манере ведения боя.

Для увеличения быстроты двигательной реакции рекомендуется в процессе тренировки соблюдать следующие правила: – полностью расслабив скелетную мускулатуру, слегка напрягите ту группу мышц, которую собираетесь использовать. Если этого не сделать, то в нужный момент потребуется дополнительная доля секунды на подготовку мышц к действию; – не концентрируйтесь на мысли о предстоящей