Цитаты из книг автора «Брианна Уист»

Помните о своих слабостях Сильные люди не находятся в плену иллюзий. Они не думают, что всегда и во всем идеальны, и сохраняют психологическую устойчивость вовсе не за счет подобных заблуждений. Такие люди отлично знают о своих сильных и слабых сторонах. В бизнесе сильные люди часто передают ответственность за работу, в которой не сильны, другим. В частной жизни — осознают собственные ограничения и возможные триггеры.

Чем бы моя лучшая версия занималась сегодня? Первый шаг на пути к лучшей версии себя — представить ее образ, не теряя при этом нынешнего контекста. Подумайте: чем бы тот человек, которым вы стремитесь стать, занимался сейчас? Чему посвятил бы сегодняшний день? Как реагировал бы на актуальные для вас проблемы? Как двигался бы вперед? Что думал бы и что чувствовал? Ваша лучшая версия должна стать генеральным директором вашей нынешней жизни, управлять ей, принимать все важные решения. Как своего рода главный редактор, или патриарх, или матриарх. Представьте, что вы просто работаете на этого важного человека. Разобравшись с тем, что представляет собой ваша лучшая версия, переходите к анализу нынешних привычек, качеств, поведенческих шаблонов, которые вам мешают ей стать.

3. Прекратите считать мысли и чувства непреложной истиной

Психологический аспект исцеления после травмы заключается в том, чтобы восстановить оборванные связи, причем в точности так, как было до травмы. Если ваша травма связана с отношениями, постройте новые благополучные отношения. Если она вызвана денежными проблемами, научитесь управлять деньгами. Если травма произошла в связи с переездами или путешествиями, снова начните путешествовать.

Восстановите ощущение безопасности

Разберитесь, что стало причиной травматического опыта

травма — это физическое явление, ведь мы накапливаем и храним на клеточном уровне эмоции, энергию, шаблоны поведения.

Не хуже работает и вариант визуализации, при котором будущая версия вас устанавливает связь с вами нынешним.

Один из популярных в психотерапии инструментов — работа с внутренним ребенком

Пропотеть, подвигаться, поплакать Последняя, самая сложная и важная часть процесса избавления от эмоций — прочувствовать их. Иногда вы будете ощущать себя просто ужасно. Иногда — заставлять себя заниматься спортом, йогой, делать растяжки или долго гулять. А иногда вы позволите себе поплакать, заметить и признать все тяжелые мысли.