Цитаты из книги «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Физические упражнения: пейте дополнительно по 200 мл воды на каждые 20 минут упражнений. Алкоголь: на каждую порцию выпитого алкоголя выпивайте такое же количество воды. Путешествия: пейте дополнительные 200 мл воды на каждый час полета. Климат: если вы живете в сухом климате, пейте каждый день дополнительные 400 мл воды. Грудное вскармливание: перед каждым кормлением выпивайте по 200 мл воды. Беременность: выпивайте дополнительные 200 мл воды в день.

Выпивайте ежедневно 30 г воды на каждый килограмм вашего веса.

Каждую ночь вам необходимо 7–8 часов качественного сна.

Выпивайте по стакану (200 мл) воды каждый час, начиная со времени пробуждения.

Деятельный ум не может существовать в бездеятельном теле.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Ансельм Брийя-Саварен

Помимо занятий физкультурой поддерживайте в повседневной жизни высокий уровень физической активности.

Завтракайте как король, обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Адель Дэвис

Уделяйте себе как минимум полчаса каждый день.

Каждая большая перемена состоит из многих маленьких.