Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Носите с собой бутылку для воды из материала, не содержащего БФА[2]. Вместо того чтобы пить из стакана, приобретите бутылку для воды из пластика, не содержащего БФА, или емкость из нержавеющий стали.

Помимо занятий физкультурой поддерживайте в повседневной жизни высокий уровень физической активности

Необходимость нормального сна для здоровья неоспорима. Хороший сон помогает укреплять и поддерживать иммунную систему, улучшает когнитивные функции, освежает память, положительно влияет на гормональный статус, внешний вид и самочувствие

3. Пейте перед едой. Выпивайте стакан воды перед каждым, даже небольшим приемом пищи. Это поможет выполнить дневную норму и наполнит желудок перед едой, предотвращая переедание.

Выпивайте ежедневно 30 г воды на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 68 кг, нужно стараться выпивать не меньше 2 литров воды в день. Используйте это в качестве базовой схемы. Дополнительное количество воды рекомендуется пить в следующих ситуациях:

Рыба не только питает, но и доставляет удовольствие, и вообще, все, что живет в воде, соблазнительно. Жан-Поль Арон

Вне зависимости от прочих привычек человека, одиночество и изоляция повышают риск заболеваний и преждевременной смерти от самых разных причин на 200–500% или даже более.

Большое содержание кальция вы найдете в следующих продуктах:

Цель не позволяет «застревать» на том или ином жизненном этапе. Она делает четкими все наши действия, мысли и чувства, мотивирует нас брать ситуацию «за рога» и не испытывать лишних сожалений.

Регулярно уделяя время себе, вы получите огромную пользу, ваша жизнь станет более приятной и поддающейся контролю.