Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Были изучены 15 растений и их способность очищать воздух от таких загрязнителей, как пары бензола, формальдегидов и трихлорэтилена. Следующие десять растений признаны в этом смысле наиболее полезными.

человек занимается бегом на открытом воздухе, то по завершении дистанции в его мозге сохраняется более высокий уровень эндорфинов (гормоны энергии), и он испытывает меньше тревоги и депрессивных ощущений по сравнению с теми, кто тренируется в зале на беговой дорожке118.

Утром старайтесь по возможности завтракать на свежем воздухе (хотя бы и на бал

когда на кожу попадают солнечные лучи, активно вырабатывается витамин D. Достаточное его содержание в крови очень важно для активного сопротивления организма различным заболеваниям — как телесным, так и душевным. Витамин D участвует в синтезе важнейших нейромедиаторов (включая серотонин), которые способствуют активизации деятельности и развитию человеческого мозга114. Исследования показывают, что различные виды депрессий, сезонных аффективных расстройств и бессонница могут быть следствием недостатка витамина D115.

Семейство луковых, в которое входят собственно лук, чеснок и черемша, способствует притоку крови в мозг человека. Они содержат много пиколината хрома, способствующего хорошему настроению112.

помидорах есть и еще два полезных вещества: фолаты, которые способствуют улучшению настроения, памяти и повышению скорости мыслительных процессов, и магнезия, которая также способствует стабильно хорошему настроению.

овощей для мозга полезнее всего томаты. Они содержат много антиоксиданта ликопина. Он подавляет свободные радикалы, а вдобавок помогает поддерживать стабильное психологическое состояние, мешая формированию в мозге мельчайших очагов воспаления, которые ученые связывают с депрессией.

Настоящие творческие гении редко прозябают в серости общепринятого. Они живут в мире, в котором все привычное и нормальное отрицается.

Думайте прежде всего о радости творчества, энергии и наслаждении, которые оно вам дает.

Писательство Создание коротких очерков Пение Игра на музыкальных инструментах Танцы Составление альбомов Живопись Создание ювелирных украшений Скульптура Вязание Фотография Изготовление лоскутных одеял Кино- и видеосъемка