Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Различные виды когнитивных тренировок. Тренировки способностей вашего мозга подразделяются на четыре вида. Способность к сохранению информации в памяти и быстрому ее нахождению. Шахматы, карты и кроссворды. Способность к сосредоточению. Активное чтение, запоминание текстов и картинок, распознавание символов. Логическое мышление и решение логических задач. Арифметика и математика, головоломки. Скорость мышления и пространственное воображение. Видео­игры, тетрис, пазлы, упражнения по передвижению и ориентации в про­странстве.

Направленная медитация. При подготовке к соревнованиям многие спортсмены практикуют направленную медитацию. При этом они сосредоточиваются на осознанной цели. Например, марафонец может представлять себя в деталях во время прохождения дистанции.

Но часто «верных» решений просто нет. Есть только разные варианты. Хорошим решение может быть даже в том случае, если оно хотя бы продвигает нас вперед в нужном направлении.

Нет таких больших перемен, которые не требовали бы множества более мелких.

Не стесняйтесь демонстрировать хорошее отношение к другим. Пусть язык вашего тела показывает окружающим, что вы видите в них хорошее. Смотрите им прямо в глаза, с уважением и доверием к ним. Чаще улыбайтесь, показывая свою приязнь и открытость. Эти простые знаки внимания убедят людей в том, что вы относитесь к ним хорошо, видите их положительные качества и наслаждаетесь общением с ними.

Когда вы ощущаете неуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь.

Улыбка заметно влияет на наше настроение. В нашем мозге активно продуцируются эндорфины, которые с током крови поступают в мозг, а затем разносятся по всему организму. Ученые считают, что это «нейромодераторы радости». Они способны снижать ощущение физической боли или эмоционального дискомфорта.

К несчастью, именно надежда на мгновенное улучшение мешает нам достичь успеха в нашем стремлении к переменам. Секрет перемен с устойчивым результатом — это признание и принятие того, что на них требуются время и терпение.

Примеры музыкальных подборок для разных эмоциональных состояний Физические упражнения Электронная / танцевальная музыка Отдых Легкая музыка для отдыха Концентрация внимания Музыка кино / классическая музыка Игры Первые 40 композиций недели Творческие занятия Музыка кино / позитивная музыка нью-эйдж Минуты развлечения Джаз / латино / классическая музыка Минуты ностальгии Хиты 80-х

Прислушивайтесь к своей интуиции. Важно прислушиваться к своей интуиции и верить в свои действия. У вас достаточно сил для того, чтобы создать себе такую жизнь, к которой вы стремитесь. Верьте в себя.