Цитаты из книг автора «Брене Браун»

СТУПЕНЬ № 7 Отдыхайте и помните ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ — НЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО ВАШЕЙ СОЦИАЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Нам необходимы Настойчивость в мыслях и поведении: вы никогда не сможете развить в себе творческое начало, если будете считать творчество непозволительной роскошью или заниматься им только в свободное время. Каждую неделю я нахожу в своем расписании время на то, чтобы снимать и обрабатывать фотографии, монтировать фильмы и заниматься творчеством вместе со своими детьми. Когда творчество становится главным приоритетом, все в жизни получается лучше. Динамичность в поступках: запишитесь куда-нибудь. Рискните, не бойтесь показаться нелепым и не­­иде­аль­ным. Если вы не можете найти время, знайте, что существуют онлайн-уроки. Сделайте что-нибудь, что вам всегда хотелось попробовать. Никогда не знаешь, где отыщешь вдохновение. Вдохновение: ничто не вдохновляет меня так, как общение с группой Lovebombers, объединением художников, писателей и фотографов. Мы познакомились по Интернету, и с тех пор каждый год встречаемся и проводим вместе выходные. Я думаю, что для каждого из нас важно найти близких по духу людей, которые разделяли бы ваши убеждения.

Конечно, мы можем сравнивать, как воспитываем детей мы и родители с совершенно другими ценностями или традициями. Но по-настоящему мы беспокоимся, когда сравниваем себя с теми, кто живет по соседству, с родителями детей из футбольной команды, в которой состоит наше чадо, или с родителями его одноклассников. Мы не сравниваем наши дома с особняками на другом конце города, мы спрашиваем себя: «У кого лучше сад? У меня или у соседей?» Нам хочется быть лучшими в нашем тесном кругу. Потребность в подобном сравнении рождает разрушительный парадокс: «Будь как все, будь лучше всех!» Она не позволяет нам принимать себя такими, какие мы есть, оставаться собой, быть частью чего-то большего, она принуждает нас быть в целом такими же, как и все вокруг, но немного лучше.

СТУПЕНЬ № 6 Развивайте свое творческое начало ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Интуиция Интуиция не проявляется независимо от мыслительных процессов. На самом деле психологи считают, что интуи­ция — это «скорострельный», подсознательный ассоциативный процесс, своеобразная «мыслительная мозаика»2. Мозг что-то замечает, сканирует библиотеку своих файлов и сопоставляет новое наблюдение с уже существующими воспоминаниями, знаниями и переживаниями. Как только он проделывает достаточное количество сравнительных операций, мы начинаем «чуять сердцем». Иногда наша интуиция прямо сообщает нам нужную информацию, а порой она подталкивает нас к сбору необходимых сведений. Оказывается, интуиция — тихий внутренний голос. Но иногда он шепчет нам: «Доверяй своему чутью», а иногда кричит: «Нужно это перепроверить, не хватает информации!» Я поняла, что голос интуиции порой заглушает наша потребность в определенности. Большинству из нас трудно дается незнание. Мы любим точность, нам нужны гарантии, и поэтому мы не обращаем внимания на то, о чем говорит нам чутье.

СТУПЕНЬ № 5 Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе НЕ БОЙТЕСЬ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ

Нам необходимы Настойчивость в своих чувствах и поведении: когда меня переполняют страх и чувство нехватки всего и вся, я призываю радость и благодарность, признавая, что мне страшно, а затем превращая страх в благодарность. Я говорю вслух: «Я чувствую себя очень уязвимой. Это нормально. Я так благодарна за __________». Это подарило мне умение радоваться. Динамичность: мы учимся благодарности всей семьей, начиная с молитвы перед едой и заканчивая записками «Я благодарен миру за _________», которые мы складываем в одну большую банку. Вдохновение: меня так вдохновляют маленькие «дозы» радости, которые я получаю каждый день, например, когда забираю детей из школы, прыгаю на батуте или устраиваю семейные обеды. Понимание того, насколько много значат для меня эти моменты, изменило мой взгляд на работу, семью и успех.

Недостаточность также питает наши комплексы. В своем исследовании на тему стыда я поняла, что многие из нас купились на идею о том, что все должно быть выдающимся, чтобы принести нам радость. В своей книге «Я думала, я одна такая» я написала: «Кажется, мерка, которой мы измеряем ценность людей и их жизней, — это общественное признание. Другими словами, мы измеряем себя и других линейкой славы и богатства. Наша культура отвергает обычных тихих работящих людей. Во многих случаях мы объединяем понятие “обычный” с понятием “скучный” или же, что еще более опасно, — с понятием “бессмысленный”»4. Больше всего о цене «обычного» я узнала от людей, которые пережили колоссальную потерю или эмоцио­нальную травму, например, потеряли своего ребенка, столкнулись с насилием или геноцидом. Они боготворили самые обычные повседневные моменты. Было ясно, что самые бесценные воспоминания собирались ими из цепи простых случаев, и они просили других поблагодарить жизнь за эти моменты и ту радость, которую они приносят. Писательница Марианна Уильямсон говорит: «Радость — это то, что происходит с нами, когда мы понимаем, сколько вокруг хорошего».

Линн Твист написала невероятную книгу под названием «Душа денег» (The Soul of Money). В ней Линн рассматривает миф о недостаточности того, что у нас есть. Она пишет: «Многие, да и я в том числе, проснувшись, первым делом думают: “Я не выспался”. Следующая мысль: “Мне ни на что не хватает времени”. Мы заранее полагаем, что нам чего-то не хватает, неважно, правда это или нет. Мы проводим большую часть жизни, беспокоясь о том, что нам чего-то не хватает. Мы недостаточно занимаемся спортом. Мы недостаточно работаем. Мы недостаточно получаем. У нас недостаточно власти. Нам не хватает спонтанности. У нас слишком мало выходных. И, конечно, нам вечно не хватает денег. Мы недостаточно худые, недостаточно умные, привлекательные или подтянутые, образованные, успешные или состоятельные. Мы еще не успеваем подняться с постели и коснуться ногами пола, а уже чувствуем, что отстали, проиграли, не отвечаем требованиям общества, и нам чего-то не хватает. К тому времени, как мы ложимся спать, наш мозг успевает составить длинный и скучный перечень того, что мы не успели сделать за этот день. Мы ложимся в постель, нагруженные этими мыслями, и просыпаемся с чувством нужды. То, что сначала кажется спешкой или жизненными сложностями, в конце концов оказывается зря прожитой жизнью»

СТУПЕНЬ № 4 Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОТОВИТЬ СЕБЯ К ХУДШЕМУ И НЕ БОЙТЕСЬ «ТЕМНОТЫ»     Я уже говорила о том, как была удивлена, что в результатах моих исследований определенные понятия появлялись одновременно в своеобразной «связке». Это открытие значительно изменило мои представления о жизни. Отличным примером может стать то, что любовь и чувство причастности всегда идут в исследовании бок о бок. Теперь я понимаю: для того, чтобы почувствовать истинную причастность, мне нужно быть естественной, а это возможно, только если любить себя. Долгие годы я считала, что все наоборот: я делаю все, что требуется, чтобы меня оценили, я становлюсь «своей» и люблю себя все больше и больше. (Печатая эти слова, я понимаю, сколько