Цитаты из книг автора «Брене Браун»

А стыд фокусируется на нас самих, а не на том, что мы сделали. Опасность слов «я плохой, я лжец, я никудышный» в том, что мы постепенно начинаем в них верить и действительно считать себя такими. Человек, который стал считать себя никудышным, с большей вероятностью продолжит списывать и соответствовать своему ярлыку, чем тот, кто чувствует вину

Стыд – это наше «я». Вина – это наше поведение. Если я чувствую вину за то, что списываю на экзамене, то говорю себе: «Зачем я это сделала?! Очень глупо с моей стороны. Ведь я не приемлю обмана и не желаю заниматься такими вещами». Если же мне стыдно, то внутренний монолог будет совсем другой: «Я врушка и обманщица, тупица, никчемный человек».

адежда — это сочетание четкого целеполагания, стойкости и упорства, с которыми вы идете к достижению намеченного, а также веры в свои возможности.

Согласно Нефф, самосострадание состоит из трех главных ингредиентов: доброго отношения к себе, человечности и истинной осознанности4. Вот сокращенные определения каждого из этих понятий:

Перфекционизм — разрушительная система убеждений, которая поддерживает в нас одну главную мысль: если я идеально себя веду, идеально выгляжу и живу идеальной жизнью, я смогу избежать или свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение.

«Да, у тебя это неплохо получается, но это точно не талант. Это пустяк, настоящего таланта у тебя нет». Сомнения в себе не дают нам найти то, в чем мы талантливы, и поделиться нашими способностями с миром.

Внутренний голос может отговаривать нас от поиска значимой работы. Он начинает дразнить нас: «Может, у всех и есть таланты… у всех, кроме тебя

Растрачивая свои способности, мы обрекаем себя на несчастную жизнь. Оказывается, не использовать те таланты, которыми наградила нас природа, не только «нехорошо» или «не совсем верно», мы платим за это своим эмоциональным и физическим благополучием.

Никто не может указывать нам, что такое «значимая работа». Общество не имеет права диктовать, что вам делать — ходить в офис, воспитывать детей, быть юристом, учителем или художником.

По какой-то причине «я успешен» для нас обозначает «мне никто не нужен». Многие из нас рвутся оказать помощь тем, кому это нужно, но просят о помощи с большой неохотой. Выглядит это так, будто мы поделили весь мир на тех, кому нужна помощь, и тех, кто помогает. Но правда заключается в том, что каждый из нас относится и к тем, и к другим.