Цитаты из книг автора «Брене Браун»

Мы думаем: я не позволю себе отдаться ощущению счастья, потому что знаю, что оно долго не продлится; как только я признаю, что благодарен жизни, случится что-то ужасное; лучше я не буду радоваться, зато не придется все время ждать, что радость иссякнет.

Реклама диктует нам, кто мы есть и кем должны быть. Иногда она продает пагубные привычки»

Проще говоря, надежда появляется тогда, когда: мы способны ставить перед собой достижимые цели (я знаю, куда хочу прийти); мы способны решить, как достичь этих целей, не теряя при этом гибкости и умея находить обходные пути (я знаю, как добраться до цели. Я настойчив, и если что-то не получится, я смогу справиться с разочарованием и попробовать снова); мы верим в себя (я могу это сделать). Таким образом, надежда — это сочетание четкого целеполагания, стойкости и упорства, с которыми вы идете к достижению намеченного, а также веры в свои возможности.

Быть несовершенным. В песне Леонарда Коэна «Anthem» есть строчка, которую я вспоминаю каждый раз, когда на меня нападает желание довести все до совершенства и взять под свой контроль6. Там поется: «Во всем есть трещинки. Сквозь них проникают лучи света». Многие из нас суетятся, зашпаклевывая эти трещины, чтобы все выглядело «прилично». Строчка из песни напоминает мне, как прекрасны несовершенства (в том числе бардак в доме, неотредактированная рукопись и слишком тугие джинсы). Благодаря ей я вспоминаю, что наши несовершенства — вовсе не недостатки, они лишнее подтверждение тому, что мы все в одной лодке. Неидеальные, но вместе.

Когда я проводила интервью с людьми, ценящими свою уникальность и умеющими любить себя, я поняла, что в их отношении к перфекционизму много общего. Во-первых, все они рассказывали о своих слабостях спокойно, честно, без капли страха или чувства стыда. Во-вторых, они не торопились осуждать ни себя, ни других. Казалось, что их жизнь основана на убежденности: «Мы делаем все, что в наших силах». Их храб­рость, сострадание и готовность к близости с окружающим миром напрямую связаны с отношением к себе.

Когда мы идем против системы, она обрушивается на нас. Может случиться все что угодно — окружающие начнут закатывать глаза, перешептываться, отношения с любимыми людьми будут портиться, вы почувствуете себя совсем одиноким… Реакция на нашу естественность может быть неприятной.

«Вы говорили, что расстроились из-за фотографии. Вы уверены, что дело было не в уязвимости? Стыдно было потому, что раскритиковали плохой снимок, или из-за того, что вы позволили себе открыться и быть слабой, и в итоге вам сделали больно? Не в том ли суть, что вы открыли себя миру, а вас ударили?»

Мы испытываем чувство вины из-за своих поступков, а стыдимся из-за того, что мы такие, какие мы есть. Мы чувствуем себя виноватыми, когда сделали что-то, что не соответствует нашим представлениям о том, какими мы хотим быть.

Это какофония обвинений в свой адрес — мыслей, питающих уверенность в том, что вы «недостаточно хороши». «Не дай бог, кто-нибудь узнает о ___________». «Я буду делать вид, что все нормально». «Я могу измениться, если от меня этого требуют». «Почему я возомнил, что миру нужны мои мысли/идеи/верования/творчество?» «Заботиться о близких важнее, чем заботиться о себе». Стыд — это волна, которая накрывает нас с головой, заставляя чувствовать себя крошечными, нелепыми и никчемными. Если мы хотим выработать в себе иммунитет к чувству стыда — способность его распознать и пережить, оставаясь собой и сохраняя уверенность в собственной значимости

Я понимаю, что пойти легким путем соблазнительно. Зачем лезть в болото, если можно его обойти? Нас мучают сомнения: Что подумают люди? Ты же не можешь на самом деле себя любить. Ты недостаточно красивый, стройный, успешный, богатый, талантливый, счастливый, умный, сексуальный, продуктивный, милый, сильный, жесткий, заботливый, популярный, творческий, ты недостаточно всем нравишься, у тебя плохая репутация, ты не вносишь никакого вклада в общее дело. Но вот в чем дилемма: почему нас так привлекают «советы», когда мы точно знаем все, что нужно делать, но топчемся на месте и молим о более осмысленной и счастливой жизни?