Цитаты из книги «Жизнь на 100%»

«Каждый раз, когда вы переводите внимание с одного объекта на другой, мозг вынужден осуществлять нейрохимическое переключение, а для этого ему нужны питательные вещества. Если вы пытаетесь практиковать многозадачность… делая четыре-пять дел одновременно, вы на самом деле не делаете их одновременно — мозг так не работает. Вы быстро переключаетесь с задачи на задачу, истощая ресурсы мозга. А эти ресурсы ограничены»20

«Кто вы, что вы думаете, чувствуете и делаете, что вы любите — вот главное, на чем вы фокусируетесь». Уинифред Галлахер

Прямой путь к счастью есть, и он ведет через креативность; преимущества от этого взаимодействия невероятны. Ваша жизнь на работе, дома, в учебном заведении, ваши взаимоотношения — все это крупно выиграет от развития способности мыслить креативно.

Глава Netflix Рид Хастингс как-то сказал акционерам, что главный конкурент компании — это сон. «И мы побеждаем!» — гордо воскликнул он1.

«Чтобы быть счастливым, недостаточно прекрасно жить, — утверждает Чиксентмихайи. — Суть в том, чтобы быть счастливым, действуя на пределе возможностей; это помогает нам расти и реализовывать свой потенциал». Невозможно описать цель обогащения жизни лучше.

Если мы хотим жить в согласии со своими истинными ценностями, четко ощущая цель, надо освободиться от пут я-центрического мышления. Доктор Рао описывает ощущение цели следующим образом: Вот что вы должны знать о «я-центрической вселенной». Именно в ней вы проводите значительную часть времени. А если вы живете в основном там, то ваше существование в общем и целом посредственное, — это постоянное разочарование, прерываемое вспышками удовольствия. И это действительно так. Единственный выход… найти причину, которая больше вас самих, причину, которая приносит большее благо большему сообществу, — и «большее благо», и «большее сообщество» можно трактовать по-разному… но пока вы не найдете то, что для вас важно, чему можно посвятить жизнь или по крайней мере большую ее часть и что принесет пользу большей группе людей, вы будете вести посредственное существование.

Каждый день записывайте по три идеи. Ведите пополняемый список идей, рождающихся в вашей голове, — невероятных, дурацких или грандиозных. Не ограничивайтесь тремя идеями. Если они бьют ключом, набирайте их. Добавляя пункты, просматривайте список и прикидывайте, какие из идей можно внести в план реальных дел.

попробуйте во время отдыха сделать то, чего обычно не стали бы делать. Вместо того чтобы проверять электронную почту и уведомления или бегать по интернет-сайтам, сделайте то, что принесет удовольствие и пользу лично вам. Например, встаньте, закройте глаза и потянитесь. А затем наклонитесь, коснитесь пальцев ног и задержитесь на 20 секунд. Постарайтесь сделать как можно больше отжиманий. (Недавно я стал членом клуба отжимающихся по 100 раз в день!) Совершите короткую прогулку. Позвоните дорогому человеку и признайтесь ему в любви. Скажите комплимент тому, кто этого заслуживает. Вспомните радостное событие и улыбнитесь. Пусть это будет что угодно, что поднимет вам настроение, прежде чем вы вернетесь к своему проекту.

На вас исподволь оказывают давление, вы чувствуете, что от вас ждут действий, вас вынуждают сохранять вовлеченность, отвечать, давать отзывы, взаимодействовать. Ожидание какого-то события часто сопровождается гораздо более сильными (и разрушительными) эмоциями, чем само событие. Все хитрости, направленные на поддержание вовлеченности, приводят, однако, к более частому использованию соцсетей, а не к получению удовольствия. Ваше внимание выставлено на продажу.

Пробудите осознанность и поделитесь своей уникальностью с миром». Амит Рэй