Цитаты из книги «Жизнь на 100%»

удовольствие, которое вызывает мысль о том, что на вас обращают внимание и жаждут вашего общения.Они ужасно вредят продуктивности. Установлено, что переключение с основной задачи на электронную почту, SMS, соцсети или что-то еще увеличивает время выполнения основной работы в среднем на 25%11.

Уведомления — это разрушительное искушение для личности. Оно призвано заставить вас поверить, что вы имеете значение, только когда на вас реагируют или пытаются с вами связаться.

Проблема уведомлений в том, что их нарастающее количество вызывает информационную перегрузку.

Это ваше время. Это «вы сегодняшний» находите время для «себя завтрашнего». И важность этого нельзя переоценить — каждый день просматривайте свой перечень достижений и улыбайтесь. Вычеркивайте пункты из списка и наслаждайтесь продуктивностью.

предлагаю этому большинству составлять расписание так, чтобы с утра заниматься самыми серьезными проектами, а более позднее время отводить менее трудоемким делам — проверке электронной почты и ответам на письма, бумажной работе и общению с коллегами. Накануне вечером решите, как пройдет ваш день, и придерживайтесь плана.

Исследования доказывают: по утрам мы мыслим значительно лучше. Утром у нас в буквальном смысле слова «больше мозгов»5

Вместо фокусирования на отрицательных моментах проекта отчетливо представьте ощутимые выгоды и свои чувства после того, как вы своевременно и качественно его завершите. Попрактикуйтесь на том, что откладываете. Что будет указывать на одобрение, когда вы сделаете это? Какую радость вы ощутите после завершения? Затем визуализируйте нежелательный исход и несколько минут посидите с возникшими тяжелыми чувствами. Снова вернитесь к яркой картине достижений

ежедневное творчество — например, раскрашивание, а для вас, скажем, пение или танцы

Напишите по пунктам, что вы хотели бы изменить в жизни.

Он советует не пытаться изменить тяжелые обстоятельства либо избежать их, а вместо этого сфокусироваться на том, что мы можем изменить — наше восприятие и реакцию на них