Сознательное самовнушение Эмиля Куэ
Куэ, Эмиль (1857–1926) – французский психотерапевт, ставший знаменитым благодаря открытому им методу эффективного самовнушения – «метод Куэ».
Привожу отрывок из его книги «Сознательное самовнушение как путь к господству над собой»:
«Каждое утро, проснувшись, и каждый вечер, перед тем как уснуть, следует закрыть глаза и, не стараясь сосредотачивать внимание на том, что говоришь, произнести двадцать раз, отсчитывая на бечевке с двадцатью узелками, – и притом достаточно громко, чтобы слышать собственные слова, – следующую фразу: “Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше”. Так как слова “во всех отношениях” относятся решительно ко всему, то бесполезно применять, кроме того, еще и специальные самовнушения.
Это самовнушение нужно делать наивозможно более просто, непосредственно, машинально, а потому и без малейшего напряжения.
Таким путем, через посредство органа слуха, формула проникает механически в наше бессознательное “я” и, попав туда, тотчас же оказывает соответствующее действие.
Метод этот необходимо применять в течение всей жизни: он носит настолько же предупредительный, насколько и целебный характер.
Если в течение дня или ночи вы испытаете телесное или душевное недомогание, то вы, прежде всего, должны усвоить себе твердую уверенность в том, что вы не будете сознательно его еще больше усиливать, а наоборот, заставите его поскорее пройти. Вслед за этим постарайтесь остаться в совершенном одиночестве, закройте глаза и, поглаживая рукою по лбу, если речь идет о душевном страдании, или же по больному месту, если у вас недомогание физическое, повторяйте вслух с наивозможно большей быстротой: “Проходит, проходит, проходит!” – до тех пор, пока вам не станет лучше. При некотором навыке физическая или душевная боль исчезает по прошествии 20–25 секунд. При надобности прием этот может быть повторен несколько раз».
Эффективность метода проверена годами и тысячами пациентов.
Применительно к ситуации с избыточным