Цитата из книги «Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники»

Лягте на спину. Слегка разведите в сторону руки и ноги. Закройте глаза и направьте внимание на дыхание. Дышите спокойно и ровно. Представьте, что ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии. И с каждым вдохом тело, как губка, впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной. На выдохе вы направляете прану в область солнечного сплетения. Сделайте глубокий вдох и направьте энергию в область солнечного сплетения.