Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники

Читайте в приложениях:
230 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Думать – это не развлечение, а обязанность.
    А. и Б. Стругацкие
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Направьте внимание на руки. Ваши руки могут дышать. Сделайте вдох через руки и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
    Вдох через руки. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
    Вы делаете вдох жизненной энергии через руки и направляете ее в солнечное сплетение.
    Направьте внимание на ноги. Ваши ноги могут дышать. Сделайте вдох через ноги и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
    Вдох через ноги. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.
    Вы делаете вдох жизненной энергии через ноги и направляете ее в солнечное сплетение.
    Направьте внимание на голову. Ваша голова может дышать. Сделайте вдох через голову и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лягте на спину. Слегка разведите в сторону руки и ноги. Закройте глаза и направьте внимание на дыхание. Дышите спокойно и ровно.
    Представьте, что ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии. И с каждым вдохом тело, как губка, впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной. На выдохе вы направляете прану в область солнечного сплетения.
    Сделайте глубокий вдох и направьте энергию в область солнечного сплетения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поза и положение руки то же. Разница в цикличности дыхания.
    Вдох – 4 секунды. Задержка дыхания – 16 секунд.
    Выдох – 8 секунд.
    Продолжительности вдоха – задержки – выдоха составляют пропорцию 1:4:2. Задержка дыхания только на вдохе.
    С практикой количество циклов можно увеличить от 4 до 12 и более.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, вы сидите в удобной позе с выпрямленной спиной и наблюдаете за своим дыханием.
    Глаза закрыты. Ничто вас не волнует и не отвлекает. Вы находитесь в состоянии медитативного транса. Вам легко и приятно. Ощутите в своем сердце покой и радость. Пребывайте в нем 12 минут. Прежде чем открыть глаза, сделайте глубокий вдох и произнесите: «Да будут все в мире благополучны и счастливы!»
    Выполняйте медитацию Будды каждый день в течение 12 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мое тело успокаивается – я вдыхаю.
    Мое тело успокаивается – я выдыхаю.
    Я чувствую свое тело – я вдыхаю.
    Я чувствую свое тело – я выдыхаю.
    Какое спокойное ощущение – я вдыхаю.
    Какое спокойное ощущение – я выдыхаю.
    Я наблюдаю за своими мыслями – я вдыхаю.
    Я наблюдаю за своими мыслями – я выдыхаю.
    Я контролирую свои мысли – я вдыхаю.
    Я контролирую свои мысли – я выдыхаю.
    Я успокаиваюсь – я вдыхаю.
    Я успокаиваюсь – я выдыхаю.
    Спокойствие и тишина – я вдыхаю.
    Спокойствие и тишина – я выдыхаю.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я сажусь со скрещенными ногами и выпрямленной спиной. Мое сознание сконцентрировано на дыхании.
    Я делаю длинный вдох.
    Я делаю длинный выдох.
    Я делаю короткий вдох.
    Я делаю короткий выдох.
    Я чувствую свое дыхание – я вдыхаю.
    Я чувствую свое дыхание – я выдыхаю.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представьте свое сознание в виде голубого безоблачного спокойного неба. Мысли – это облака. Вы стараетесь сохранить небо чистым, но мысли-облака появляются помимо вашего желания. Лучший способ от них избавится – дать им спокойно исчезнуть. Терпеливо возвращайте ум к объекту медитации.
    Навык медитации приобретается со временем. Будда говорил своим ученикам:
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сядьте на коврик, скрестив ноги. Или на стул с выпрямленной спиной. Руки свободно лежат на коленях. Закройте глаза. Направьте свое внимание на дыхание. Следите за своим дыханием, не вмешиваясь в этот процесс. В обычной жизни мы редко наблюдаем за дыханием. Постарайтесь ощутить весь процесс дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего тела. Как расширяется грудная клетка. Как движется ваша диафрагма.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представьте свое сознание чистым и ровным, как поверхность озера. Ничто вас не беспокоит и не волнует. Концентрация на дыхании позволяет остановить беспокойство нашего ума. В этом суть медитации.
    Наблюдайте за дыханием, стараясь не думать ни о чем, кроме дыхания.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть люди, которые жалуются, что им скучно. Я совершенно не понимаю этого. У нас в голове есть мозг, вот и развлекайтесь с ним.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мне с каждым днём становится во всех отношениях всё лучше и лучше
    В мои цитаты Удалить из цитат