Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники

Читайте в приложениях:
375 уже добавило
Оценка читателей
4.58
  • По популярности
  • По новизне
  • Думать – это не развлечение, а обязанность.
    А. и Б. Стругацкие
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как врач-невролог могу заметить, что при инсульте (смерти части мозга), когда наступает парализация органов, которыми управлял умерший участок мозга, другие нервные клет
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ки берут на себя функцию управления и научаются владеть ими достаточно умело.
    Главное – не убеждать себя, что это невозможно.
    Медитация на
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Умение избавляться от бессмысленного потока мыслей, особенно от «дурных» – прекрасная способность. Ради этого стоит начать медитировать. Ведь мысли, воспоминания несут с собой эмоции – и иногда, увы, неприятные. Впрочем, любые трудные задачи только на пользу мозгу. Но излишний негатив приводит к депрессивным состояниям и, как следствие, – к болезням. Иногда люди от тоски умирают. Не самый правильный выбор.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Почему? Есть такое выражение: «мысли в голову лезут». Очень правильное выражение. Наш мозг постоянно прибывает в состоянии думанья. Так же как и сердце в состоянии биения. Даже ночью наш мозг думает в виде сновидений. Мы просто не помним многое из передуманного мозгом за ночь и считаем, что ничего не приснилось. Остановить это «вечный двигатель» даже на 12 секунд очень трудно. В обычной жизни мы просто направляем деятельность мозга на какой-то объект – например, решить математическую задачу или помечтать. В остальное время мысли лезут в голову сами. Независимо от нашего желания.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Если продержались 5 секунд – нормально для обычного человека. Если получится 12 секунд – достигли состояния дхараны. Если больше 12 – вы обманщик, шизофреник или продвинутый йог.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное – не убеждать себя, что это невозможно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Умственная практика не проще физической. Но мозг так же подвержен тренировке, как и мышцы. Причем в любом возрасте. И.Ф. Гёте закончил написание «Фауста» в 81 год. Как врач-невролог могу заметить, что при инсульте (смерти части мозга), когда наступает парализация органов, которыми управлял умерший участок мозга, другие нервные клетки берут на себя функцию управления и научаются владеть ими достаточно умело.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Очень поможет войти в медитативное состояние тихая гармоничная музыка. Диск с соответствующими записями можно купить в любом книжном магазине.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сколько времени тратить на медитацию?
    Игра разума доставляет удовольствие, как и игра тела – бег, плаванье, танец, футбол… Если вы хотите добиться успеха в спорте, то должны тренироваться не менее двух часов в день, три-четыре раза в неделю. Если захотите увеличить время тренировок, то можете довести их до трех раз в день. Эффект не заставит себя ждать. Для поддержания спортивной формы достаточно уделять утренней гимнастике 45 минут в день. Все это верно и для тренировки ума.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поза. «Держа корпус, шею и голову на одной линии…» В различных культурах для медитации существуют десятки поз. Самая известная – сукхасана (приятная поза): сидя, спина выпрямлена, подбородок чуть опущен, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены, глаза закрыты. Если ваше тело достаточно гибко, садитесь в падмасану – позу лотоса. Эта поза дает ощущение гармонии, как никакая другая. Если не очень гибко – в ваджрасану (алмазной твердости). Это сидя на пятках. Тоже хорошо. Весьма распространенная поза в практиках дзен.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Время. Идеальное время – с 4 до 6 часов утра.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Медитаций можно разделить на четыре типа по предмету сосредоточения:
    1. звук (мантра),
    2. видимый объект (тратака),
    3. воображаемый объект (внутренняя визуализация),
    4. физические (телесные) ощущения: дыхание, движение, массаж.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Цигун – это динамическая медитация с концентрацией на дыхании.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 4. Происходит мистическое познание мира или, правильнее сказать, познание его Божественной природы.
    В мои цитаты Удалить из цитат