Цитаты из книги «Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо»

Помните: что легко, то правильно.

Наконец, третий метод: осознавать дыхание у входа, когда оно проходит через ноздри. Чувствуйте его в этой крайней точке — другая полярность со стороны живота, — чувствуйте его со стороны носа. При вдохе дыхание передает ноздрям немного прохлады. Затем выдох... Вдох — выдох.

Випассана так проста, что делать ее может даже маленький ребенок.

живот в области чуть выше пупка.

Суть Випассаны в том, чтобы наблюдать и принимать все происходящее.

Когда сидите, глаза должны быть закрыты.

Чудо наблюдения в том, что, когда ты наблюдаешь тело, наблюдатель в тебе становится сильнее, а когда наблюдаешь чувства, он обретает еще больше силы.

Ошо, можно ли научиться наблюдать? И что я должен наблюдать? Начинать лучше с наблюдения тела, когда ты ходишь, сидишь, ложишься спать, ешь. Начинать нужно с самого простого, потому что так легче. Потом можно перейти к более тонким опытам: начать наблюдать мысли.

Поэтому нужно говорить: «Хорошо, я буду наблюдать даже ничто. Я больше не буду ни в чем вязнуть, даже в ничто».

Однажды, когда вы делаете какую-нибудь медитацию, например Динамику, или Кундалини, или Кружение