Цитаты из книги «Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо»

пусть тело остается как можно более неподвижным. Сначала найдите хорошую позу — можете сесть на подушку, или матрас, или на что угодно другое, и как только сели, оставайтесь неподвижны, потому что, если тело не движется, ум автоматически впадает в мо

Следующий важный момент: не смотрите ни на что в особенности, смотрите просто перед собой — потому что есть глаза, и приходится на что-то смотреть, — но не смотрите ни на что специал

Сядьте удобно лицом к однотонной стене, примерно на расстоянии вытянутой руки. Глаза должны быть полуоткрыты — так, чтобы взгляд мягко покоился на стене. Альтернативный вариант — сесть лицом к саду или смотреть в небо. Подойдет любое спокойное место, где нет слишком много движения. Держите спину прямо, положите одну ладонь в другую, при этом большие пальцы рук должны касаться друг друга, образуя овал. Оставайтесь максимально неподвижными в течение 30 минут. После этого можете сделать непродолж

аньте свидетелем — и вы окажетесь центрированы в области «третьего глаза»... Старайтесь быть свидетелем. Что бы ни происходило, старайтесь быть свидетелем. Вы больны, что-то болит, тело нездорово, вы испытываете страдание, что бы то ни было — будьте этому свидетелем. Что бы ни происходило, не отождествляйте себя с этим. Будьте свидетелем — зрителем.

фокусировавшись в центре «третьего глаза», внезапно вы становитесь свидетелем. Благодаря «третьему глазу». Благодаря ему вы можете видеть мысли, как облака, плывущие по небу, или как людей, идущих по ули

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий. Первая стадия: 15 минут

еще один эксперимент. Всего пятнадцать минут в день глубоко выдыхайте. Сядьте на стул или на землю, глубоко выдохните и во время выдоха закройте глаза. Когда воздух выходит, вы вход

Вы никогда на самом деле не жили — отсюда страх смерт

еляйте больше внимания выдоху. Весь день, вспоминая об этом, глубоко выдыхайте и не вдыхайте. Позвольте телу самому сделать вдох, ничего не делайте.

самом деле мы боимся выдоха. Вот почему дыхание стало поверхностным. Вы никогда не выдыхаете, вы продолжаете вдых