Цитаты из книг автора «Барбара Шер»

А что было у вас? Как выглядела ваша заветная мечта? Возможно, вы заметили, что чем больше углублялись в описание утраченного прошлого, тем труднее было продолжать. Оглянуться и увидеть то, чего больше никогда не будет, — порой болезненный опыт. Трудно смотреть альбомы с фотографиями любимых людей, которых больше нет. Немного грустно слушать любимые песни школьных времен. Мы все боремся с печалью, будто она нам вредит. Но верно обратное. Печаль может исцелить. Иногда надо позволить своему сердцу разбиться. Думаю, большинство из нас боится дать волю великой печали из опасения, что она накроет с головой. Любые чувства, которые слишком долго сдерживались, кажутся огромными и бесконечными. Помните, что вы чувствуете, когда очень голодны? А утолит сильный голод обычная порция еды. Вот и большая печаль уйдет, если горевать недолго, но достаточно.

Спасаем прошлое Что-то в вас слишком держится за прошлое — не позволяет отмести все, что вы любили, и уйти. Неважно, сколько раз вас уговаривали отпустить прошлое — это просто невозможно. Нельзя по-настоящему прийти к будущему, не взяв с собой то, что вы любили раньше. Так оно и должно быть. Нет причин отказываться от счастливого прошлого. Порой мы пытаемся отвернуться от него, как будто оно нас предало. Как будто мы любили его, но без взаимности. Вот мы и притворяемся равнодушными, словно желая наказать судьбу за недоброе отношение. Конечно же, судьбе все равно, и мы только вредим себе. Однажды очень важный для меня человек совершил весьма неэтичный поступок, и я решила полностью пересмотреть свои чувства к нему. Я сказала: «Он нехороший человек. У меня больше не получится его любить». И очень мудрая женщина посоветовала мне: «Твоя любовь принадлежит тебе. Никогда и никому не разрешай к ней прикасаться, даже ему. Можешь держаться от него подальше, но не пытайся разрушить свою любовь. Эта любовь твоя. Сохрани ее». Так я и сделала. Моя любовь заняла место среди самых прекрасных вещей, которые я обрела в своих странствиях. Не бойтесь разбить себе сердце, вспоминая отнятое счастье, этого не случится, хотя, может быть, вы почувствуете, что оно разбито. Но порой это чувство идет только на пользу.

швырнула блокнот на стол и сказала: «Хватит! Ваша взяла. Мне стало скучно». Она была готова перейти на следующий этап: вспомнить все замечательное, что потеряла. Упражнение 2. Похвала прошлому Напишите письмо или эссе с похвалой вашему прошлому. Расскажите о самых хороших в прежнем временах. Чем они вам нравились? Какие моменты вы больше всего любили? С любовью переберите прошлое в уме. Как ваша работа выглядела, пахла, какой была на вкус? Что вы чувствовали, занимаясь ею? Что больше всего нравилось в ежедневной рутине? Вы были влюблены в свою жизнь, значит, вспомните и удовольствие от самых мелких ее деталей.

Упражнение 1. «Выше нос, говорите? Да пошли вы!» Представьте, что кто-нибудь говорит: «Ну-ну, мой дорогой, нет поводов печалиться. Абсолютно никаких! Взбодрись и вперед!» Вызовет ли это у вас отрицательную реакцию? Наорите на жизнерадостных любителей позитивного мышления — на бумаге или в диктофон. Не сдерживайтесь. Фокус в том, чтобы писать, пока не закончатся слова. Никто не слышит, так что наслаждайтесь. Еще одно правило: продолжайте упражнение, пока оно вам не осточертеет. А потом — продолжите еще чуть-чуть. Не останавливайтесь, пока не почувствуете, что тема вам опротивела. Иначе через несколько часов опять приметесь убиваться, и это помешает вам, чем бы вы ни занимались. (Если внутренний голос говорит: «Какой смысл в этих глупостях? Пользы от них никакой!» — это хитрит ваша злость, пытаясь увильнуть от тяжелой работы. Отдайте должное ее уловкам и продолжайте писать.) Вот пример выполнения упражнения. Сорокалетняя Оливия работала ведущей новостей, но стала жертвой корпоративных интриг, и ее уволили. Когда у телеканала сменился владелец, новые боссы привели с собой своих людей и выбросили остальных на улицу. Вакансий для Оливии не оказалось ни на одном из ведущих каналов. Было совершенно очевидно, что она вышла из игры. Она решила выразить свою злость в блокноте. Вот что она мне рассказала: «Я занималась этим четыре дня! Повсюду носила с собой блокнот и, как только мне взбредало в голову что-нибудь написать, заходила в ресторан и заказывала кофе. Каждый раз мне казалось, что я закончила, но вспоминался другой повод для злости. Я побывала, наверно, в двадцати ресторанах. И выпила за эти дни столько кофе, что чуть не одурела!» Ну, одурела она или нет, но упражнение сделала, и оно дало результаты. «Я высказала всё всем, — отчиталась она. — Перебрала все мельчайшие детали. Изругала всех несчастных, кто мне навредил, и половину тех, кто ничего мне не сделал, — потому что они не помогли! Я проклинала злой рок, проклинала день своего рождения. А потом начала сначала. Было здорово отпустить все тормоза». Оливия принесла пятнадцать злобных страниц. Она считала, что дело закончено, но я настояла, чтобы она написала еще пятнадцать. «Я теряю запал», — пожаловалась она, но я настаивала. Наконец, она

Вся правда о злости У вас масса причин, чтобы злиться. Друзья, которые советуют «забыть и жить дальше», просто не понимают. Однако злость не так естественна, как нам кажется. Хотите верьте, хотите нет, но мы предпочитаем озлобиться, в частности, потому, что это легче, чем переживать боль. Это помогает почувствовать себя крепким орешком. Злость создает иллюзию борьбы. Но на самом деле она — затор из бревен на дороге, который мешает продолжать движение. Давайте взорвем его хорошим, здоровым гневом. Если вы думаете, что уже не злитесь, все равно попробуйте следующее упражнение. Возможно, оно вас удивит.

Шаг 1. Опишите историю жизни вашего воображаемого близнеца Дебора написала: «Моя сестра-близнец была бы очень независимой. Она бы не беспокоилась, хорошо ли выглядит и правильно ли действует с точки зрения мужчин, и не потратила бы столько лет на нездоровые отношения. Она сказала бы: «Мне столько нужно повидать и сделать!» Она бы объехала Россию, Монголию, пустыню Гоби и Китай». Шаг 2. Где бы сейчас оказался ваш близнец? Дебора ответила: «Она знала бы все про путешествия. У нее были бы друзья и фотографии со всего мира, и она читала бы прекрасные и редкие издания о путешествиях. Написала бы две, три, может, четыре книги! И она бы не мешала своему развитию — не ставила бы мечты на паузу и не тратила столько времени на мужчин». Шаг 3. Что вы собираетесь с этим делать? На лице Деборы появилась улыбка: «Думаю, мне стоит купить фотоаппарат и обратиться в мое турагентство. Время уходит­!» Как только вы переварите свои сожаления, зажжется свет. Вы начнете по-другому смотреть на прошлое. Дебора сказала: «Ну, из всех этих лет я потратила действительно зря только последние пять. Я тянула время, хотя знала, что пора двигаться дальше. Но я боялась признать, что ошибалась. Мне надо было набраться мужества. И до теперешнего момента я просто не осмеливалась начать». Дебора знает, чего хочет, и знает, где это найти, но не все мы находимся в ее положении. Многие заново начинающие нуждаются в работе и не представляют, с чего начинать поиски.

Упражнение 5. Если бы вас было двое В этом упражнении три шага, и снова надо взять ручку. Я хочу, чтобы вы написали историю жизни человека, который никогда не имел шанса ее прожить, — вашей второй поло­вины.

Упражнение 1. Вояж в кресле Насчет кресла я не шучу. Итак, сядьте в мягкое и удобное кресло, возьмите ручку, бумагу и приготовьтесь отвечать на вопросы. Сейчас вы будете мечтать. (Обязательно отвечайте на вопрос «почему.) С кем в этом мире вы бы хотели провести день? Почему? Каким известным человеком вы хотели бы стать на день? Почему? Каким животным вы хотели бы стать на день? Почему? Какое место и время в истории вы хотели бы посетить? Почему­?

Метод 3. Если вы погрязли в болоте неприятных чувств Если неприятные чувства не уходят, даже когда вы выпустили их и позволили им уплыть, или если они вернулись в неподходящий момент, не давайте им пристанище. Одна моя знакомая, очень умная восьмидесятилетняя женщина, говорит друзьям, которые начинают слишком уж ей сочувствовать: «Я хандрю только по вторникам. Сменим тему».

нечто приятное: ваши чувства начнут меняться. Страх из ледяной глыбы в груди превратится в легкий туман, и в следующий раз, когда вы будете его искать, он испарится. Боль станет менее интенсивной и превратится в легкую печаль, с которой можно жить. Злость часто выливается в смех или в ощущение спокойной решимости. И нередко неприятные чувства исчезают полностью. Выпустив скрытые эмоции, вы сможете расслабиться — пусть уплывают. Вы хорошо с ними поработали и облегчили себе день. Конечно, если вы переживаете очень трудную ситуацию, придется чаще обращаться к своим чувствам — и более длительно. Например, после приступа серьезной болезни или если у кого-то из близких проблемы со здоровьем или финансами, вам понадобится больше времени на то, чтобы прочувствовать и выразить свою боль. Но природа и создала чувства, чтобы помочь нам справляться с жизненными потрясениями. Испытав потрясение, мы освобождаемся от него с помощью чувств. Это один из подарков природы, который позволяет пережить трудные времена. Подавление чувств — нездоровая практика, которая рано или поздно выйдет боком. Дайте выход чувствам, это поможет вам продержаться.