Цитаты из книг автора «Барбара Оакли»

Самые сложные задачи решаются с помощью интуиции, поскольку они требуют отхода от уже известных путей

Россия: Stepik, Intuit, Lektorium, Un ¡versari urn, Openedu. ru, Lingualeo.com.

Арним представил, где окажется через десять лет. Если бы вы проделали такое же упражнение, то где бы и кем себя представили? Что нужно сделать, чтобы мечта воплотилась в жизнь? Запишите свои идеи под заголовком «Моя мечта».

Наставники могут внести неоценимый вклад в вашу карьеру и личностное развитие. Для этого человеку даже не всегда требуется знать о том, что вы считаете его своим наставником. Чтобы взаимоотношения процветали, старайтесь быть таким же полезным для своего наставника, как и он для вас.

Небольшой и периодический фоновый шум помогает нам быстрее переключаться между сфокусированным и рассеянным режимами. Это особенно полезно во время изучения новых концепций, подходов и взглядов.

Однако иногда мы оказываемся перед более глобальными явлениями – такими, как сердечная функция, связность компьютерной сети или метеорологические сводки. В этих случаях небольшой и нерегулярный фоновый шум вроде обрывков беседы или звона посуды может выступать в роли помощника. Это объясняется тем, что небольшой шум на какое-то время активирует обширную диффузную сеть. (Технически шум «предотвращает деактивацию стандартной сети».) Умеренный гул разговора в кофейне позволяет сохранять концентрацию и одновременно дает возможность время от времени отступать назад и смотреть на глобальную картину материала, который вы изучаете.

Сфокусированный режим в основном срабатывает в префронтальной коре – передней части мозга. Рассеянный режим использует сеть, которая соединяет удаленные друг от друга области мозга. Масштабный характер рассеянного мышления объясняет появление неожиданных соединений, которые считаются проявлением творческого мышления. Занятия, активирующие рассеянное мышление, такие как ходьба, поездка на автобусе, отдых или сон, с большей вероятностью наталкивают вас на творческие идеи (которые по ощущениям возникают из ниоткуда).

Подумайте о том, в какой области вы специализируетесь или в какой области хотите поднабраться опыта. Под заголовком «Компетентность – залог успеха» запишите основные идеи о том, что вы успели изучить в прошлом и что вам нужно изучить в будущем, чтобы овладеть выбранной предметной областью.

Вспомните любую тяжелую ситуацию из жизни, которую можно рассмотреть как возможность. Под заголовком «Становимся удачливыми» запишите конкретные шаги, которые вы могли бы предпринять, чтобы обернуть ситуацию в свою пользу и вдохновить окружающих – неважно, сейчас или в будущем. Возьмите лист бумаги или, еще лучше, откройте последние страницы блокнота, в котором записываете свои успехи и ощущения, и начните составлять список психологических приемов, которые помогут переосмыслить различные трудные ситуации.

Создавайте нейронные блоки через намеренную практику Каждый раз, изучая сложную тему или задачу, осознанно фокусируйтесь на самом сложном материале. Разбивайте информацию на мелкие блоки – будь то часть этюда для пианино, спряжение глаголов или склонение существительных в испанском языке, боковой удар в тхэквондо или решение домашнего задания по тригонометрии. Отрабатывайте эти блоки до тех пор, пока не создадите прочный «нейронный блок» – связь, которую можно легко вспомнить и воспроизвести. Отработав один блок, не ударяйтесь в его постоянное повторение, даже если вам это нравится и кажется легким, – вместо этого сосредоточьтесь на следующей сложной задаче.