Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Человек приходит, чтобы доказать нам эту мысль, что «современная медицина и психология бессильна, я и здесь тоже не похудею». Естественно, что? Не худеет! Потом приходит и начинает от нас результата требовать: «Как тебя там? Артем Овечкин? Иди-ка сюда…»

Кстати, есть надо не столько «меньше», сколько «по-умному». Сбалансированно, чтобы все необходимое организму в вашем питании было. Но при этом, чтобы высококалорийной пищи было мало, а низкокалорийной довольно много, хотя и в меру.

Да-да-да! Тут немножко другое. Вы приходите, и вы не хотите есть, а, например, домашние вам говорят: «Ах, не хочешь? Как это ты не хочешь есть?».

СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК ОСТАЕТСЯ СТРОЙНЫМ, ПОТОМУ ЧТО ОСОЗНАННО НЕ ПЕРЕКЛАДЫВАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ И СВОЙ ВЕС НИ НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, НИ НА ОБСТОЯТЕЛЬСТВА.

А необходимо лишь научиться отказывать, когда ты не видишь в просьбах выгоды для себя.

СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК УМЕЕТ ПРАВИЛЬНЫМ ОБРАЗОМ ЗАБОТИТЬСЯ НЕ ТОЛЬКО О ДРУГИХ, НО И О СЕБЕ. ОН ОСОЗНАЕТ СВОИ ТЕЛЕСНЫЕ И ДУШЕВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ, ВЫДЕЛЯЕТ НА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ЭТИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ, ДЕНЕГ И СИЛ. СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ДЕЛАЕТ ЗА ДРУГИХ ТО, ЧТО ОНИ МОГУТ И ОБЯЗАНЫ ДЕЛАТЬ САМИ.

N.B.! Такая жизнь, делание за других того, что они могут сделать сами приводит к набору лишнего веса!

Начните двигаться, стоять, ходить, говорить (если никого нет поблизости) так, словно вы уже стройная (ый), словно актер, играющий роль стройного человека. Такое положение тела, приведет к тому, что в течение примерно двух минут начнет меняться ваш гормональный фон: снижаться кортизол и адреналин (гормоны стресса) и повышаться уровень эндорфинов (гормонов радости). Через две минуты, когда гормональный фон уже начнет меняться, начнет меняться не только настроение, но и ваши мысли по поводу себя и стройности. Выполняйте это упражнение каждый день три раза по две минуты. Помимо того, что оно очень приятное, через некоторое время вы заметите, что для вас становится естественным думать и действовать как стройный.

Когда приходит «хочу есть», за ним не всегда стоит голод тела, за ним иногда стоит голод души.

СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК УМЕЕТ ОТЛИЧАТЬ НАСТОЯЩИЙ ГОЛОД ОТ МНИМОГО, ЧТОБЫ НЕ «ЗАЕДАТЬ» СВОИ ПРОБЛЕМЫ, НЕПРИЯТНОСТИ, ТРУДНОСТИ, СТРЕСС.