Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

при ожирении необходимо уменьшить количество съедаемой пищи и увеличить частоту приёмов. Это не только уменьшает чувство голода, но и способствует быстрому возникновению сенсорного насыщения.

Ваше старое пищевое поведение – это, как правило, большие голодные паузы между приёмами пищи. Это, например, когда вы голод свой вместо того чтобы кормить нормальной едой, кормите сладкой десертной едой.

психосоматические заболевания характерны только для человека!

.B.! Принцип стройности №6. Стройный человек умеет отличать настоящий голод от мнимого, чтобы не заедать свои проблемы, трудности, стресс.

N.B.! Принцип стройности №4. Стройный человек не верит в использование кодировок, волшебных пилюль, растворов, отваров для достижения и сохранения стройности. Он предпочитает успешно менять питание, мысленные установки, жизнь, чтобы стройнеть легко и с удовольствием!

– N.B.! Принцип стройности №2. Стройный человек не имеет жёстких запретов на какую-либо еду в своём рационе. Он точно знает количество и качество съеденной пищи и правила её приёма.

– N.B.! Принцип стройности №1. Стройный человек умеет сбалансировано питаться, легко и просто потребляет такое количество пищи, которое не откладывается в жир.

– N.B.! Принцип стройности №1. Стройный человек умеет сбалансировано питаться, легко и просто потребляет такое количество пищи, которое не откладывается в жир.

Ещё интересный факт: при голодании, конечно, вес снижается, но за счёт чего? Оказывается, две третьих – это действительно уходит жир, а вот одна треть – это мышцы. Представляете – мышцы! А когда вес после голодания возвращается, как вы думаете, что это? Правильно, возвращается-то обратно жирок. Поэтому тело становится более рыхлым. И сами понимаете, что набрать обратно килограмм жира проблем не составит, а вот чтобы килограмм мышц нарастить, серьёзно поработать придётся.

Кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ (символ, метафора) у вас появляется? Когда проделаете это упражнение, у вас появится два образа: «от чего» и «к чему». Эти противоположные образы будут как мощный магнит – отталкивать от одной стороны и тянуть к другой.