Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Научиться жить в настоящем и управлять своим фокусом внимания, чтобы в том числе избавиться и от психогенного переедания.

в каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой белками еды должно быть 1—2 коробка.

структурировать достижение вашей цели.

Следовательно, после двадцати-двадцати одного часа есть сладкое (быстрые углеводы) нельзя (другое можно, если есть аппетит) и спать нужно с двадцати трёх часов как минимум до четырёх утра.

не более 50 килокалорий (например, сладкое, мясные деликатесы и прочее). – Можно так жить?

Хочу стройнеть! Корень «строй». Строю новое тело. И регулярно себя любимую (или любимого) кормлю, хвалю, люблю, время и деньги на себя трачу, удовольствие получаю от всего этого и стройнею!

У всех индивидуальный темп снижения веса. Кто-то придёт через месяц, у кого-то будет минус три, у кого-то будет минус пять. И ничего тут такого нет.

Я вас прошу, пожалуйста, не обесценивайте свои результаты. Хвалите себя?

Теперь сумму делим на три. Например, объём под грудью – сто, объём талии – девяносто, бедёр – сто десять, делим на три, получаем сто. Вот эти все цифры, объёмы тела, будут постепенно изменяться, уменьшаться, уменьшаться?

Один средний сантиметр, ушедший с тела, равен одному килограмму, ушедшему с тела. Как считать средний сантиметр? Вот эта формула для женщин. Объём под грудью, плюс объём талии, плю