Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

А неприятные эмоции регулярно вам будут сигналить о том, чего вам сейчас не хватает

Теперь отметьте в списке те пункты, по которым ваш ответ семьдесят и менее процентов. Пожалуйста, дома составьте развёрнутый план того, что вы собираетесь делать, чтобы увеличить удовлетворённость по этим пунктам до семидесяти и более процентов. Ведь неприятные эмоции чаще всего сигналят именно об этих «провалах» в удовлетворённости.

Оцените по шкале от нуля до ста процентов свою удовлетворённость разными сферами, аспектами своей жизни. Прямо так и задайте себе семь раз вопрос – на сколько процентов я доволен/довольна в своей жизни: – общением; – любовью (между мужчиной и женщиной; оценивайте по трём критериям: секс, взаимопонимание, взаимоуважение); – уединением (у каждого человека есть потребность регулярно побыть в уединении); – развитием (оцените, насколько сейчас довольны процессом своего профессионального, физического, психологического, духовного, финансового и прочего развития); – отдыхом (семь-восемь часов сна ежесуточно, два выходных в неделю, два раза минимум в год отпуск и прочее); – развлечениями и удовольствиями (составьте список «мои тридцать три удовольствия», не включая туда пищу, алкоголь, таблетки); – спокойствием и безопасностью (умею ли управлять своим стрессом, отношениями, сохранять мир в душе, всё ли в порядке в

Pin-mix – это еженедельные велопокатушки. В любую погоду, в любое время года. Каждую пятницу в полночь от Дворцовой площади стартует колонна велосипедистов. Каждую неделю разные маршруты. Каждую неделю новые лица. И старые, уже практически родные. Каждая поездка порядка 60—80 км отличного настроения и душевного общения. Не реклама, просто информация для тех, кто еще не знаком с этой тусовкой. У них есть группа на Вконтакте и аккаунт в Инстаграм.

Обычно людям, регулярно играющим «я-неинтегрированные» роли достаточно длительное время, приходится страдать от избыточного стресса (который многих тянет «заедать»), от неврозов, от психосоматических заболеваний. Проще и полезнее для здоровья (в том числе и при лечении такого психосоматического заболевания как ожирение) иметь как можно меньше «я-неинтегрированных» ролей и меньше времени в них находиться

Фитнесы, диеты – это для лошар, а моя фигура – идеальный шар…

развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Часто эмоции сигналят вам о том, что чего-то из этого вам не хватает. Мнимый голод указывает на это же. Поэтому не надо кормить его едой.

Спите 8 часов в сутки (лучше всего с 23:00 до 7:00). Гуляйте пешком не менее 30 минут в день. Работайте над сохранением не деланого, не нарочитого, а настоящего, искреннего позитивного настроя, «хорошей погоды» внутри вас. Сохраняйте ежедневное вдохновляющее видение своих целей. Заботьтесь о себе, удовлетворяйте свои потребности в любви, общении, уединении,

каждом приёме пищи стройнеющего человека: 1—2 коробка пищи, богатой белками; 2—4 коробка пищи, богатой сложными углеводами; 3—6 коробков пищи, богатой клетчаткой (овощи). И на десерт или 2—4 коробка фруктов, ягод, или, по желанию, какая-то ваша любимая высококалорийная еда в количестве не более 50 килокалорий (например, сладкое). Мёд (натуральный продукт) предпочтительнее сахара (искусственного продукта), к тому же мёд менее калориен, чем сахар.

Запомните простую истину – счастливые, гармоничные люди толстыми не бывают.