Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

Полная победа над ПА Сегодня у нас последнее занятие по работе с паническими атаками. И сегодня ваша задача встретится с ПА лицом к лицу и победить ее раз и навсегда.Но для начала ответьте не несколько вопросов:1. Какое влияние оказывает на вас проблема?2. На какие стороны жизни она влияет?3. Какие у нее планы в отношении вас и вашего будущего?4. Кто на ее стороне? (ее внутренние и внешние помощники: лень, обиды, начальство и проч.)5. А кто против? (ваши внутренние и внешние помощники: вера в себя, сила воли, родные)5. В каких областях вы имеете влияние над проблемой?6. Какие у вас есть трюки, чтобы вставить «палки в колеса» этой проблеме?7. Какие ваши умения, способности, личностные качества «обламывают» планы и мечты этой проблемы?8. В каких случаях проблема отступала? Как это происходило? 9. Какие возможности вам доступны, чтобы «надавить» на уязвимые места проблемы и вернуть себе территорию собственной жизни?

Закрой глаза и останься наедине с собой Что происходит сейчас внутри?Что ощущаешь в теле в этот момент?Осознавай какие ощущение в теле: напряжение, расслабление, боль, приятное чувство, тепло, холод?Какие мысли посещают тебя сейчас?Заметив мысли, осознай, что они говорят?Каким голосом они звучат? Как? Сердито?? Сурово? Напугано? Неуверенно? Радостно?Чьим голосом они звучат?Опиши эмоции, которые в тебе и с тобой сейчас.Где в теле находятся эти эмоции?Какой у них цвет? Какая форма, размер, запах, температуру, текстура, звук?Медленно вдыхай и выдыхай, наблюдай за тем, что происходит внутри.С нежной добротой, попробуй сказать себе, что чувства/мысли/ощущения – это переменный процесс, а не постоянный. Они все время меняются: быстро или медленно.Вдыхай и выдыхай, просто наблюдай.Осознай, как твои чувства, мысли и ощущения в теле связаны между собой?Выбери наиболее сильное чувство/мысль или ощущение в теле. Представь, что твой хороший друг испытывает то, что ты испытываешь сейчас. Что ты бы сказал ему? Как поддержал?Как то, что ты сказал бы своему другу может относиться к тебе? Что нового ты узнал о себе?

Посчитайте сколько предсказаний сбылось за неделю, месяц, полгода, год. По

Завтра, я .... И напишите свое предсказание на завтрашний день.

Сегодня, я люблю себя за.... Я люблю этот день за....

Упражнение «Трансформировать страх смерти» Представь перед собой свой страх и скажи ему: «Я знаю, что ты пришел мне в помощь. Ты напоминаешь мне о том, что я еще жив. Ты напоминаешь мне о том, что жить прекрасно. Ты напоминаешь мне , что я еще очень много могу сделать, многое узнать, многое понять и многое испытать. Благодарю тебя. Благодарю. Благодарю. Да будет так».

Вспомните, что вы потеряли в своей жизни? С чем попрощались? С чем расстались? И потом ответьте себе : – В чем добро этого худа? – Для чего моя душа решила получить этот опыт? – Какие способности я развил в себе благодаря этому опыту?

Любой страх – это всегда страх потери. По – сути потерь не существует. ВЫ каждый раз что-то приобретаете: новые способности, новые умения, новый опыт, новых друзей и прочее. Теряя работу – вы учитесь находить новую, Теряя деньги – вы развиваете способность просчитывать на перед, Расставаясь с кем-то – вы учитесь справляться со сложными эмоциями, учитесь отпускать Теряя здоровье во время болезни – вы учитесь ценить свое тело и свое здоровье. Как говориться «Нет худа без добра!» и у каждой медали две стороны

Чтобы преодолеть страх обратись к Богу защитить вас. Представь, как Бог надевает на тебя Божественную мантию, которая защищает тебя от всех опасностей

Представь, как ты идешь по горам, и случается обвал. Камни летят сквозь тебя, не причиняя тебе вреда. На тебе мантия Бога. Ты идешь по полю боя, пули летят сквозь, не причиняя тебе вреда. На тебе мантия Бога. Ты встречаешься с врагом. Его слова или действия не причиняют тебе вреда. На тебе мантия Бога. Теперь представь, что ты встречаешься со своим страхом, будучи одетым в мантию Бога и проходишь сквозь него. Чтобы не происходило, ты под Божественной защитой