Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

Упражнение «Изображение дыхания» Цель: арт-терапия травматического опыта по А.И. Копытину Инструкция: 1. Необходимо сесть удобно на стуле, чтобы спина была прямая и стопы равномерно прилегали к полу. Обрате внимание на дыхание: насколько оно поверхностное или глубокое; каков ритм дыхания – частый, редкий, средний. Почувствуйте движения грудной клетки, связанные с вдохом и выдохом. Насколько ваше дыхание равномерное? 2. Начните рисовать черной масляной пастелью свое дыхание в виде линий на листе А3. Линии могут быть короткими или длинными, тонкими или толстыми, прямыми или извилистыми. Попробуйте разную степень нажима. Можете ставить пунктирные линии и точки. Продолжайте делать это в течение примерно пяти минут. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, можете закрыть глаза и рисовать с закрытыми глазами. 3. Возьмите другой лист бумаги А4 и в течение пяти минут начните менять характер линий, одновременно меняя характер дыхания, стараясь сделать его несколько более редким и глубоким. Продолжая дышать более глубоко, можете мысленно произносить: «Я вдыхаю покой. Я выдыхаю Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, можете закрыть глаза и рисовать с закрытыми глазами. Описание и самоанализ

Работа с жертвами насилия Цель: работа с травматическими образами, травмами, тяжелыми ситуациями. Инструкция: 1. Представьте, что вы находитесь в своем безопасном месте. Опишите его, как оно выглядит, что вас окружает? Что находится рядом с вами? Что вокруг? Помните, что это ваше безопасное место и все, что может происходить в этом месте – происходит только по вашему желанию! 2. Представьте, что в этом безопасном месте вас окружает защитная сфера, благодаря ей вы полностью защищены! 3. Представьте, что на безопасном расстоянии от вас появляется ваш агрессор. Не смотря на возможный страх, помните, что это ваше место и все, что здесь происходит – полностью в вашей власти и под вашим контролем! 4. Глядя на своего агрессора, что вам хочется сделать? Чувствуйте телом, что хочет сделать тело. Какой инстинкт включается: сжаться, закричать, бить? Физически отреагируйте инстинкт. Не сдерживайте себя, сделайте все, что требует тело. Выполняйте этот шаг до тех пор, пока не почувствуете физическую разрядку. 5. Представьте, что между вами и вашим агрессором есть особая связь в виде каната, шнура, цепи, через которую вы до сих пор связаны в

49. Техника вопросов: какие вопросы задавать клиенту?

48. Тест для выявления панических атак

47. Тест для оценки уровня тревоги

41. Как справиться с агрессией

С кем в вашей жизни вы можете быт уязвимым, и чувствовать себя в безопасности? Побыть уязвимым в безопасном пространстве не равно быть в состоянии вечной жертвы. Жертвы, бедняжки, нытики – отнюдь не уязвимы. «Ныть и жаловаться» – это способ выживания для них. Как раз перестать ныть и жаловаться для них быть уязвимым. Потому, что они не понимают как по другому достигать своих целей. Бедняжка – это человек, который застрял в деском возрасте и верит, что мир (люди, окружение) ему должны.

35. Техника помощи при разлуке со значимым человеком

34. Техника краткосрочной помощи при разлуке со значимым человеком

32. Упражнение «Именно сегодня»