Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

добавление или изъятие элементов ритуала уменьшение (курить полсигареты)обратный порядок выполнения ритуаласоединение ритуала с неприятным триггером (вымазать сигарету в дерьме)после появления триггер, а выполнить другой ритуал.элемент судьбы (техника орёл и решка: орёл – исполняешь ритуал, решка – нет). Изменение схемы проблемы изменяет окружающий ее контекст, и зачастую сама проблема в этом случае исчезает (неожиданно или постепенно).

Что можно менять, чтобы небольшое изменение разрушало ритуал: частота (курить только 1 раз в час)материала (поменять сорт)длительность (удлинить ритуал или укоротить)время исполненияместо исполненияинтенсивность (например, парадоксально усилить) поменять последовательность элементов ритуала

Терапевт собирает информацию о проблемной схеме и её элементах и даёт задание внести изменение в привычную схему (делай по-другому) в качестве эксперимента. На следующих сессиях, терапевт обсуждает эксперимент. Если эксперимент сработал, рекомендуется его продолжать до полного исчезновения симптома.

Для этого полезно задать вопрос об исключениях, когда проблема должна появится, но не проявляется: «При каких условиях она всегда появляется, а когда не возникает совершенно?»«Вспомните минимум три случая, когда проблема должна была появиться, но этого не случилось!» «Что, по вашему мнению, может случиться, что остановит проблему?»

Любви-доверия Конфликт часто возникает в ситуации измены, предательства. С одной вы любите человека, с другой не можете ему доверять.

1) Искренности-вежливости Когда человек убегает либо в крайнюю искренность: человек не думает, что говорит, может ранить, обидеть, не уважает границы и чувства других. В вежливости человек лучше промолчит, прогнётся, покориться.

6) Страх жизни – страх смерти (риск и безопасность) Жизнь предполагает движение, изменение, рост, риск, перемены. Смерть – застой, стандартный сценарий, а следовательно все что понятно – безопасно. Люди с этим конфликтом больше боятся, чем умереть.

Разрешение «Я имею право радовать себя и говорить тебе нет!»

Разрешение: «Что ты чувствуешь?», «Что ты мне хочешь сказать, таким образом?»

Модели поведения, отключающие физические ощущения, например, привычное переедание или недоедание