Цитаты из книги «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают»

Обзаведитесь новой подушкой. И новой наволочкой. • Используйте в спальне приглушенный свет. Следите за тем, чтобы в ней было прохладно. • Глубже дышите перед сном. • Принимайте перед сном теплую ванну. • Занимайтесь физическими упражнениями

Еще более важный сигнал, что пора укладываться спать, – это отключение гаджетов:

Попробуйте мало спать сами, и вы увидите, что станете функционировать гораздо хуже. Это касается того, как вы решаете проблемы на работе, справляетесь со сложностями во взаимоотношениях с людьми, как поступаете в жизненных ситуациях, требующих здравого смысла, самообладания, способности решать проблемы и творческого подхода

Отказывая своему телу в отдыхе и восстановлении, в котором оно так нуждается, вы становитесь более уязвимыми для болезней, стресса, разного рода травматизма и склонными к прибавлению веса

мозг получает возможность функционировать на более высоком уровне, у нас появляются новые идеи, мы быстрее находим решения головоломных проблем,

отходов, скапливающихся в межклеточном пространстве, и этот процесс может снизить риск развития болезни Альцгеймера.

орческие возможности, изобретательность, уверенность в себе, лидерские наклонности и способность принимать решения могут значительно активизироваться, если всего лишь просто выспаться.

Практически все сферы нашей жизни только выигрывают, когда мы как следует высыпаемся. И нет ни одного аспекта жизни, который не страдает от недосыпа. Это касается и решений, принимаемых руководителями.

переосмыслении успеха и успешности в жизни мы сможем добиться, только пересмотрев свои непростые отношения со сном.

чем больше люди заботятся о себе и своем здоровье, тем лучше они станут заботиться о других, в том числе о своих родственниках, коллегах, соседях и согражданах.