Цитаты из книги «Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены»

Напишите, что вы умеете делать.

Прибавляем 1/12 мечты к ежемесячной сумме, необходимой вам для комфортной жизни. В результате получаем свою ежемесячную норму.

Сложнее всего даются хорошие перемены.

Единственный эффективный препарат – написать список того, что в этом человеке вас так ошеломляет. Это и есть те качества, которые вы себе хотите.

Если вы не считаете себя секси, подумайте, что вам надо сделать, чтобы так себя ощущать.

Весь мусор, который в голове, надо сбрасывать на бумагу.

«Где мои границы?» Тест Для начала предлагаю пройти тест. Для каждой границы свой блок вопросов. Возможно, не все вопросы окажутся приятными. Но затем и нужен тест, чтобы найти слабые, болезненные точки. Если на вопрос вы отвечаете «Да», значит, граница не выстроена и не защищена. Если ответ «Нет», можно расслабиться и двигаться дальше. Самое главное: отвечайте на вопросы искренне. 1. Физические границы 1. В моем доме нет моей личной территории, где открыто лежат важные для меня предметы и предметы, характеризующие особенности моей личности, даже если на вид это просто игрушки. Исключение составляют случаи, когда у вас маленькие дети или домашние животные – тогда, разумеется, некоторые вещи надо прятать. 2. При входе в мою комнату люди не стучатся. А если стучатся, то не ждут приглашения войти. 3. Я впускаю к себе людей, даже если у меня не прибрано и мне некомфортно принимать гостей, если у меня нет настроения или я плохо себя чувствую. 4. Если человек подходит ко мне слишком близко, я боюсь его обидеть просьбой отодвинуться. 5. Мне неловко отказываться от тактильного контакта с неприятными мне людьми. Я терплю, но не уворачиваюсь от объятий и рукопожатий. Речь о людях, которые неприятны вам именно физически, физиологически. 6. Я позволяю людям, которые не входят в мою интимную границу, трогать мою прическу, украшения и одежду, даже если мне это неприятно. 7. Я не могу прервать разговор, когда сильно голодна. Такое часто бывает на работе, когда время обеда ограничено, а мы разговариваем с человеком, потому что неудобно отойти. 2. Эмоциональные границы 1. Когда коллеги, друзья и родственники обсуждают мою личную жизнь, я злюсь, веду себя агрессивно и оправдываюсь. 2. Когда уважаемые люди (например, старшего возраста) дают мне непрошеные советы, мне неловко от них отказываются и я изображаю заинтересованность и благодарность. Никаких санкций, если вы откажетесь, не последует, наоборот – вас будут уважать. Если советы дает лицо, от которого вы зависите, нужно быть аккуратными. Но даже с деспотичными персонами из числа таковых границы выстроить можно, если действовать мягко и разумно. 3. Я заставляю себя идти на встречу с людьми, даже если не хочу туда идти или у меня появились более интересные планы.

Почему в жизни бардак и ничего не складывается? Мы не знаем, чего хотим – от бытовой гастрономии до глобальных материй типа выбора профессии, страны проживания, религиозных убеждений. А если даже знаем, то не делаем, потому что всего боимся. Увы, это свойство всех русскоговорящих людей. Постсовок еще не отгулял свои 40 лет в пустыне, поэтому нам легче сделать, чем сказать кому-то «нет».

Если вам хамят, а вы продолжаете общаться без обозначения границ, значит, хамство входит в ваши границы.

Если человек продолжает в том же духе, значит, он к вашей науке не готов. А если вы продолжаете с ним общаться по тем же правилам, не жалуйтесь, что он му**к и не хочет меняться. Он и не должен. Позиция «я хочу, чтобы он…» никогда не работает. Вы не можете требовать, чтобы кто-то вел себя иначе. Это эгоизм. Можно один раз объяснить человеку правила культурного срача. И то на случай, если он не в курсе. Второй раз запихивать культуру в чужую глотку нельзя. Человек не глух, он все расслышал. Но кто-то готов и способен, а кто-то – нет.