Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Увы и ах, это противоречит закону сохранения энергии. Наш внешний вид всегда отражает наш текущий образ жизни.

Чем более равномерно жир распределен по телу, тем меньше вероятность обвисания кожи.

Влияет ли то, насколько быстро мы сбрасываем вес, на обвисание кожи? Нет, не влияет. Кожа – эластичный орган и может как растягиваться, так и сжиматься. Вопрос в том, что растет и сжимается она гораздо медленнее, чем мы можем набрать вес или

Программа для зала > Берпи > Отжимания от пола с хлопком > Пресс (кранчи) > Махи гирей с приседом > Прыжки на скакалке > Выброс гантелей перед собой > Гиперэкстензия (упражнение для спины и ягодиц) > Бег с высоко поднятыми коленями Программа для дома > Берпи > Выброс гантелей перед собой > Пресс (кранчи)

Табата, о котором все так много говорят и который является разновидностью высокоинтенсивного интервального тренинга. Суть его заключается в том, что 20 секунд вы просто адово пашете, то есть на максимальных нагрузках, и совершенно точно входите в анаэробный режим. Через 10 секунд отдыха вы повторяете эту процедуру 8 раз. Итого – 4 минуты. Это те самые прес

Вторая причина высокой эффективности тренировок HITT – это последующее повышение чувствительности мышечной ткани к инсулину. Вы

Необходимо повысить чувствительность мышечной ткани к инсулину. И вот тут-то мы и добрались до того, как нам в этом поможет спортзал. И уж если он помогает похудеть диабетику, то будьте уверены – здоровому человеку он поможет в разы быстрее

при высоких уровнях инсулина липолиз не происходит.

Иными словами, чем больше мы насилуем в молодости и во взрослой жизни поджелудочную железу сладким, спиртным, копченостями, жареностями или еще чем-то, тем быстрее она выйдет из строя, так как у нее ограниченный «моторесурс». Особенно это касается быстрых углеводов – сладкого. Их воздействие на поджелудочную железу – это мощный удар под дых, после них она работает на износ!

ходите вы пешком или бежите. Главное, держите пульс в зоне жиросжигания.