Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

что мы едим», «как мы едим» и «когда мы

на первом месте всегда стоит питание.

больше отеков, худеют гораздо быстрее

Люди с чистым ожирением худеют очень медленно, потому что для сжигания жиров требуется большое количество энергии.

Ведь чтобы слить лишнюю воду, убрать отеки, расход калорий не нужен.

чудес не бывает. За неделю человек может сжечь примерно 200 граммов чистого жира

эти 200 на цифру от 7 до 9. В результате мы получим всего лишь порядка 20-30 граммов жира. Это та цифра, на которую может рассчитывать худеющий в день,

Таким образом, если человек употребляет в день порядка 1500-2000 килокалорий, то допустимый дефицит составит 200 килокалорий

При этом дефицит калоража с точки зрения здоровья не должен превышать 10-15 % от суточной нормы.

энергия не может взяться из ниоткуда и исчезнуть в никуда.